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关注自己的健康 小故事 有这样一个关于健康的故事: 一天,三位蓄着花白胡子的老者来到一家人门口,三位老者问道:“男主人在家吗?”妇人回答:“不在,他出去了。”老者们答到:“那我们不能进去。” 傍晚时分,男主人回来了,知道情况后,让妻子请他们进来。” 其中一位老者指着身旁的两位解释:“这位的名字是财富,那位叫成功,而我的名字是健康。”接着,他又说:“现在回去和你丈夫讨论一下,看你们愿意我们当中的哪一个进去。” 那如果是你,会怎么做呢? 妻子回去将此话告诉了丈夫。 丈夫说:“我们让财富进来吧,这样我们就可以黄金满屋啦!” 妻子却不同意:“我们还是请成功进来更妙!” 他们的女儿在一旁倾听。她建议:“请健康进来不好吗?这样一来我们一家人身体健康,就可以幸福地享受生活、享受人生了!” 丈夫对妻子说:“听我们女儿的吧。去请健康进屋做客。” 妻子出去问三位老者:“敢问哪位是健康?请进来做客。” 所以,人生的幸福之基,就是保持好你的健康。 健康起身向她家走去,另外两人也站起身来,紧随其后。 妻子吃惊地问财富和成功:“我只邀请了健康。为什么两位也随同而来?” 两位老者道:“健康走到什么地方我们就会陪伴他到什么地方,因为我们根本离不开他,如果你没请他进来,我们两个不论是谁进来,很快就会失去活力和生命,所以,我们在哪里都会和他在一起的!” 一、加强体育锻炼 为什么要拥有健康的身体? 如何拥有健康的身体? 说一说常见的体育运动? 体育锻炼的作用? 体育锻炼时应该注意哪些问题? 体育锻炼的作用 促进人体的生长发育 促进人体的血液循环 增强呼吸系统和抵抗疾病的功能 增强神经系统的功能和身体的协调性 体育锻炼遵循的原则(注意事项) 循序渐进 持之以恒 全面均衡 二、拥有健康的心理 拥有健康的心理 拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心 良好的情绪和适度的情绪反应,标志着青少年的身心处于积极的健康状态 如何才能保持健康的心理? 改变认识 转移注意 控制意志 合理宣泄 学会与人相处、合作、交流,维持良好的人际关系 真正的健康 健康的身体+健康的心理+良好的社会适应性 即 在身体、心理和社会适应性等方面保持健康良好的状态,这才是真正的健康。 三、养成良好的生活习惯 探究实验的学习 比如探究馒头在口腔里的消化 首先,提出问题: 口腔里的唾液能消化馒头里的淀粉吗? 其次,作出假设: 假设口腔里的唾液能消化馒头里的淀粉。 再次,制定计划(实验设计)和实施计划: 最后,得出结论: 口腔里的唾液能消化馒头里的淀粉。 探究烟草浸出液对金鱼呼吸次数的影响 提出问题 烟草浸出液对金鱼呼吸次数有影响吗? 作出假设 假设烟草浸出液对金鱼呼吸次数有影响。 制定计划(实验设计)和实施计划 (注意实验组和对照组的设置) 得出结论 烟草浸出液会影响金鱼呼吸次数,浓度越高,金鱼的呼吸次数越低(呼吸频率越低)。 实验结论的延伸 吸烟的危害? 还有哪些对身体有害的生活方式? 如喝酒、长时间上网、暴饮暴食、不运动、不合理安排作息时间、不合理用脑 你能建议一些良好的生活习惯和生活方式吗? 据医学家研究表明,青少年正处在生长发育时期,各生理系统、器官都尚未成熟,其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱,易于吸收毒物损害身体的正常生长。 尼古丁 烟雾中的尼古丁经肺部进入血液循环,只要10秒左右的时间就到达了大脑,让人上瘾,比酒精、咖啡因甚至可卡因、海洛因等毒品都更容易让人上瘾。 根据几项不同的估计,吸烟者的平均预期寿命减少了10~17.9年。另一项计算指出,每吸一支烟,则预期寿命减少10.7分钟。当你把一支烟吸完,你因此减少的寿命,甚至比吸一支烟的时间都长。 世界无烟日 在全球11亿吸烟者中,每年死于肺癌、冠心病等与吸烟有关的疾病,超过了因肺结核、艾滋病、车祸和自杀等死亡的人数总和。 长期喝吸烟者工作或生活在一起的人,也会吸入一定量的烟雾,即被动吸烟。 据统计,在本人不吸烟的妇女中,丈夫是吸烟者的肺癌发生率,比丈夫不吸烟的肺癌发生率高两倍以上。 世界无烟日 从1988年起将每年5月31日定为“世界无烟日”。 总结 1、体育锻炼的作用和原则 2、拥有健康心理的方法 3、真正的健康是:身体+心理+社会适应性 4、养成良好的生活习惯 跳皮筋 跳绳 跨栏 手球 踢足球 打羽毛球 武术 跳高 打篮球
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