心灵与阳光同行(200812徐州工程学院)教程分析.pptVIP

心灵与阳光同行 讲座提纲 心理危机:来源、特征、应对 心态调整：１换一个角度 　　　　　２找新的思路，想新的办法 ３信念的力量　自我的力量　他人的力量 ４坚持梦想　感受当下　积极行动　享受过程 ５笑　说　动　听　走 外界 外界 现实压力 危机来了！ 一位联合国专家曾断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。” 危机 “危机”(crisis)：是一种改变或破坏平衡状态的现象，也可以视为系统的失衡状态。 危机是一种认识，当事人认为某一事件或境遇是个人的资源和应付机制无法解决的困难时，就会产生紧张、焦虑，除非及时缓解，否则危机会导致情感、认知和行为方面的功能失调。 心理危机 心理危机的分类： 发展性危机(个人成长) 境遇性危机(随机突然不可预测) 存在性危机(人生意义责任等) 心理危机的特征 危险与机遇并存 复杂性与系统性 问题解决的困难性 成长的契机 选择的必要性 心理危机：如何觉知？ 1.面临重大丧失 2.直接表露 3.易激动，过分依赖 4.无缘无故地生气或与人敌对 5.出现社交障碍，不愿与人交往 调整心态 迎接挑战 调整心态 迎接挑战 別管他了 遇到问题的四步法－－面对、接受、解决、放下 能解决的事不必担心不能解决的事担心也没有用 调整心态 迎接挑战 想想看:你是哪只狐狸? 想想看:你是哪只狐狸? 想想看:你是哪只狐狸? 想想看:你是哪只狐狸? 想想看:你是哪只狐狸? 想想看:你是哪只狐狸? 想想看:你是哪只狐狸? 想想看:你是哪只狐狸? 想想看:你是哪只狐狸? 想想看:你是哪只狐狸? 调整心态 迎接挑战 这样的状态你有没有? 调整心态 迎接挑战 调整心态 迎接挑战 调整心态 迎接挑战 调整心态 迎接挑战 调整心态 迎接挑战 调整心态 迎接挑战 有一个人问三个建筑师各自在干什么？第一个建筑师回答“我在砌一堵墙”； 第二个建筑师回答“我在建一所房子”； 第三个建筑师回答“我建造一所宫殿”。 许多年过去了，结果：第一个建筑师就只能砌砌墙壁，第二个建筑师可以修建房子，第三个建筑师则能修建出美丽的宫殿。 调整心态 迎接挑战 享受过程 无论你想做什么，现在就做 调整心态 迎接挑战 调整心态 迎接挑战 说出你的故事 说出你的情绪状态 情绪、心情、Emotion 情绪的基本类型 喜 怒 哀 惧 笑起来 说出来 动起来 听进去 走出去 笑起来 微笑是生命的礼物 叙事与自我成长 叙事与心态调节 愤怒 悲伤 恐惧 怨恨 压力 羞耻 快乐的 愉悅的 喜爱的 惊奇的 1999年，北约轰炸中国驻南斯拉夫大使馆！ 你有何感受呢？ ——“愤怒” 你看到泥土还是星星？ 你打开那扇窗? 两个人从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星 勇于尝试不同的路…… 第一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。 生活中:谁是这样的人?那些知道到达理想地点的方法的人! 第二只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。 酸葡萄心理:珍惜自己所拥有的. 第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。 只知道坚持却不懂得方法的人 一条路走到天黑的人  第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。 谁是这样的人？ 第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。 生活中什么样的人是这样？因为目标没有达成而放弃生命的人。 第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。生活中谁是这样的人？ 第七只狐狸抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。可怕的心理？卢刚事件 第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，也受到了严厉惩罚。 不正当的手段达到目标 第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……” 也许还有更多只…… 角度越多，路径就越多 凡事从积极点着手，从多个角度着眼，结果就会不同！ 如何面对？ 不要等待 相信有人愿意帮你 解决心理危机需要时间 寻找社会支持 避免物质滥用 不