简单几招远离瞌睡——总睡不醒的人必看.docVIP

简单几招远离瞌睡——总睡不醒的人必看 总有些人，就算一天睡上10个小时，起床后依然觉得没睡醒；可是有些人，每天就算只睡5个小时，第二天依然精神奕奕。如此大的差别，究竟是什么原因呢？其实，早有国外的科学家通过大量的统计和研究，给出了科学的解释：一个人睡眠是否充足，与睡觉上总时间的长短，而是看深睡眠时间的多少。至于每个人深睡眠时间的比例，主要由身体素质（和遗传有极大关系）、心情状况、睡眠环境决定。 虽然遗传因素我们不能控制，不过还是有一些可以消除疲劳和瞌睡的小技巧值得学习： 1.起床后锻炼5分钟——这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2.养成喝水习惯——处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 3.讲究吃早餐——美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且