体质辩证与进补调养解决方案.pptVIP

人们如何正确把握自己的健康呢？ 千百年的实践告诫我们，健康养生靠自己。上世纪三十年代，美籍著名公共卫生学家兰安生(J.B.Grant)博士的名言：“一盎司的预防，胜过一磅的治疗。”我国春秋战国时代的医学巨著《黄帝内经》指出：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 体质分类 人们的体质，首先是禀承于先天父母之精，然而后天调养也不能忽视。健康的体质是人们学习、工作的必需条件，疾病的发生传变取决于人体的正气虚衰。中医施调，天人相应，形神合一，辨证施养，平衡阴阳，精神内守，正气为本。人体正气是抵御外邪，防病健身和促进机体康复的最根本要素，疾病的过程就是“正气”和“邪气”相互作用的结果。 平和体质 平和质者养生 首先饮食调理首先要“谨和五味”。过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。此谓中医五味入五脏的理论。“太过”或“不及”，均可引发身体失其平衡，引发疾患。 其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质者还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。《黄帝内经》：“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人”。 再则，平和质者还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。如粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。 气虚质者养生 既然是“气虚”，膳食原则当然就是益气。在日常食物之外，人参、黄芪、山药、莲子、大枣、茯苓等等都是不错的补充。补益中州，生发胃气，助消化，使气血生化有源，可用生谷芽、生麦芽之类，去其皮为宜；补气用鲜山药；补血用龙眼；补心用莲子（去心）；补肝用枸杞；补脾用大枣（如有腹满者去大枣）；补肺用百合；补肾健脑用核桃仁；利湿健脾用薏苡仁、冬瓜仁；行气化瘀用山楂；养阴润燥用黑芝麻、柏子仁；理气健脾燥湿化痰少佐陈皮；金水宝胶囊，复方阿胶浆，百令胶囊，气血双调，五脏兼顾，注意尽量少吃油炸食物，少喝汤水。同时注意少食多餐，避免给本已虚弱的内脏太大的压力。如咳嗽气虚体弱者，可外用妥洛特罗贴剂。 阳虚质者养生 对于阳虚质来说，“补阳”自然是第一位，而补阳有多从补肾入手。值得注意的是，应该慢温、慢补，缓缓调治，同时兼顾脾胃。中医所谓“肾阳为根，脾阳为继”，说的就是只有脾胃健运，才能“化肾阳为一身阳气之本”。适当多吃些温阳壮阳的食物，以温补脾胃阳气为主。如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平时少食生冷黏腻之品，盛夏也不要过食寒凉之品。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉、鸡汤、韭菜炒虾仁、虾仁海马蒸子鸡等都非常好，其作用原理为壮阳去寒温质。阳虚质的人要少吃或不吃寒凉的食物。阳虚体质的人也不适宜吃性偏寒湿的香蕉，饮食应该以温阳为主。阳虚者可吃火龙果、桔子。 阴虚质者养生 阴阳是对于制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚应多食滋补肾阴食物，以滋阴潜阳为法。如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品多甘寒性凉，有滋补机体阴气功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人，也要注意少吃辛辣之品。如出现睡眠障碍，需用安神调节之品，如枣仁安神胶囊，滇白珠糖浆，乌灵胶囊等。 痰湿质者养生 在日常饮食中可用薏苡仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜仁、苦杏仁、白蔻仁、粳米煮粥等调理体质。鲤鱼汤、冬瓜汤、萝卜汤和萝卜丝饼等美味调质也很好。典型的汤药调制方剂有二陈汤、苓桂术甘汤,荆花胃康胶丸，胃葆颗粒等。饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。如赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等，还可配合药膳调养。如出现湿毒内蕴者，可配合服用八宝丹或众生丸。 湿热质者养生 在饮食上尽量做到禁烟限酒，不吃辛辣油炸食品，尽量少吃一些大热大补的食物，如辣椒、生姜、大蒜、大葱等。狗肉、鹿肉、羊肉、牛肉、酒等温热的食物也要少吃。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助于保持大小便通畅，防止湿热郁积。 瘀血质者养生 在养生调质中宜吃山楂内金粥、山楂糖包（糖尿病患者不宜）、桃仁粳米粥、鲜藕炒木耳等。饮食调理可以选用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黄豆、山楂、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。枳壳、陈皮、柴胡这些理气的东西，也是很好的补充，这也符合中医“气