调节和控制好自己的情绪绪论.ppt

讨论： （1）你为这些事情烦恼吗？对于 这些烦恼，你怎样看？ （2）面对这些烦恼，你会采取什么 方法来调节不良情绪？ * 调节和控制好自己的情绪 请你写出最近让 你烦恼的一件事 徐柳姐姐的大学生活紧张而又充实，一次偶然的机会，上大学的徐柳成了江西经济广播电视台的音乐节目主持人。每天放学后，她就骑着自行车来到电台做一个小时的直播节目。一次，由于忙着复习考试，准备不充分，直播时出现了错误，遭到台长的狠狠批评。徐柳的心情跌落到极点。但转念一想，台长的批评是对自己的爱护。自己的失误就应该受到批评，这次教训应该成为激励自己不断前进的动力。想到这里，徐柳的心情顿时轻松起来。 请你分析，徐柳姐姐是用什么方法调节了自己的不良情绪的？ 你能从自己的学习和生活实际中举出类似的例子吗？ （1）同学不小心踩了我一脚，虽然很疼，但我没有恼火，原谅了他。 （2）课间玩耍时，小王无端与我吵架，我很恼火，但没有发作，事后他向我道了歉。 北京的秋天是最美丽的，可是从小一帆风顺的徐柳姐姐，初到北京，在这里却感到了孤单，没有朋友和家人的包围，不知道该如何实现自己的梦想，她陷入了迷茫和痛苦之中。这时，她就会把自己以前表演的节目录像带、录音带拿出来一遍一遍的看、听，迷茫和痛苦也就慢慢消失了。 请你分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？ （1）考试出现焦虑时，我会在头脑中想象一下最轻松、最愉快、最舒适、最惬意的情景。比如想象：天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的椰树，脚下是如粉的细沙，耳边是永恒的涛声…… 在你的学习和生活中还有类似的例子吗？ （2）心情不好时我常常会约好朋友去打球、去逛街购物等。 一次徐柳坐公交车回家，一小学生一不小心把自己水瓶里的水倒在她刚穿上的新皮鞋上，小学生吓得连声道歉。徐柳抬起脚来甩了甩鞋上的水，顺口说：“洗脚之前应该是先脱鞋的呀。” 周围的人都哈哈大笑起来。 请学生分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？ 请列举出生活中用幽默话语调控情绪的例子。 知识拓展 我来举例 教室里，小刚不小心踩了小龙刚穿上的新鞋 子，小龙很是生气，大家预感到一场冲突就要爆 发，可看到小刚一脸歉意，小龙风趣的说：“对不 起，耽误你的脚落地了。”同学们笑了，小刚笑 了，小龙的满腔怒火也烟消云散了。 在《大风车》的五年时光里，徐柳体会到了做一个儿童节目主持人的酸甜苦辣，每当遇到困难，情绪低落时，她就不止一次的告诉自己：“我行，我一定能行！”“我一定能克服眼前的困难的”，在这样的激励话语中，徐柳姐姐克服了一个又一个的困难。 请学生分析，徐柳姐姐又是用什么方法调节了自己的不良情绪的？ 在你的学习和生活中还有类似的例子吗？ 有一次，徐柳姐姐因路上堵车，耽误了录节目，被扣发了奖金，她的内心十分苦闷，这时她的好朋友金龟子姐姐，对她这样说： （1）哭吧，哭出来，心里就好受多了。 （2）我是你的好朋友，把你的不快告诉我，我来帮你。 （3）走，别闷在家里，我和你打球（爬山、游泳）去。 （4）写点东西吧，把你的不快发泄出来吧！ 上面这些话语，是想让人分别通过哪些方式来宣泄自己的消极情绪？ 找到电视台的领导，和他们据理力争，不许扣我的奖金，或者，以后消极的工作，不再卖力的做节目，或者把办公室的门摔得震天响，发泄一下。 这位同事的建议徐柳姐姐能听吗？此建议会带来怎样的影响？ 不能听！ 得不偿失，因为这样既调控不了自己的消极情绪，还会给他人带来伤害，严重影响自己人际关系的正常交往。 但是也有一位徐柳姐姐的朋友给她出了如下的主意： 调节和控制好自己的情绪 情绪是可以调控的 情绪能调控 调控方法 理智控制法 注意力转移法 幽默化解法 积极自我暗示法 合理宣泄情绪 四种方式 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 注意的问题 达标演练 1.当遇到不顺心的事情情绪低落、忧郁时，小刚经常告诉自己：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。”从调节和控制情绪的方法来看，这属于是（ ） A．积极的自我暗示法 B．注意力转移法 C．理智调控法 D．幽默化解法 2.下列属于合理宣泄不良情绪方法的是（ ） A、转移注意力 B、进行跑步、打球等运动 C、在教室把椅子摔坏 D、自我暗示 3. “一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一份痛苦，