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跨栏跑教案 2007-2008年度 第二学期 2007级 运训 第二学期教学进度 周次 课次 课 的 内 容 执行 情况 一 1 一、简介跨栏跑的发展概况与各阶段技术； 二、学习跨栏步的起跨技术。 2 一、复习跨栏步的起跨技术 二、学习跨栏步的过栏技术 3 一、复习跨栏步的起跨过栏技术 二、学习跨栏步结合栏间跑的技术 二 4 一、复习跨栏步结合栏间跑的技术； 二、学习栏前跑的技术 5 一、巩固跨栏步结合栏间跑的技术； 二、改进栏前跑的技术。 三 6 一、巩固提高跨栏步结合栏间跑的技术技术； 二、学习蹲踞式起跑过第一栏的技术； 7 一、学习下最后一栏及终点跑技术 二、全程跨栏跑技术练习。 四 8 一、学习下最后一栏及终点跑技术 二、练习全程跨栏跑技术。介绍400米栏技术特点 9 跨栏跑技术评定 课 时 计 划 班级 2007级运训本科1.2.3..班 课次 一 上课时间 2008年5月12日 教材内容 一、简介跨栏跑的发展概况与各阶段技术；； 二、学习跨栏步的起跨及过栏技术。 课的任务 一、培养学生勇敢顽强的精神； 二、了解跨栏跑发展概况，体会跨栏步的起跨技术。 部分 教 学 内 容 与 教 法 措 施 准 备 部 分 30 分 钟 一、值日生整队报告本班出缺席情况， 教师登记考勤。 宣布本课的内容及任务; 三、简介跨栏跑的发展概况：跨栏跑是在快 速跑动中，按一定节奏跨过一定高度，一定数量栏架的运动项目。它产生于17-18世纪的英国，当时英国的畜牧业比较发达，放牧羊群的牧童，经常跳进跳出羊圈进行追逐游戏，后来在地上设置同羊圈差不多高的栅栏进行比赛，这就是跨栏跑的前身。据记载最早举行跨栏跑比赛是在1837年，最初是倒“T”形栏架，1935年有人设计出搬动方便，轻便的L形栏架（受3.6-4公斤的冲击力可翻倒，不宜伤人）。 技术的发展从最初的跳栏到腾空较短的“跨栏步”，经过了漫长的年代。七十年代以来，由于场地的变化跨栏跑由跨栏向跑栏过渡，过栏和栏间跑的速度更加接近。12”88 简述跨栏跑的技术：分四部分介绍 一、准备活动：1. 反应练习：按“一、二、三”的口令做动作；慢跑400-600米 基 本 部 分 70 分 钟 结 束 部 分 10 分钟 2.行进间操：①扩胸，②振臂，③原地正侧压腿，④直腿体前屈，⑤分腿体前屈，⑥跨栏坐压腿，⑦坐地后倒，⑧一般跳跃运动。 3.高抬腿跑过渡到加速跑60-80米 一、学习跨栏步的起跨技术 面对肋木或墙壁做起跨和摆腿的练习； 走动中做摆动腿的“鞭打”和起跨腿提拉； 要求：攻栏时要猛，身体向前成一斜直线提拉由慢到快。 跑动中三步做一次跨栏步的模仿练习（后划白线） 跑动中跨过沙袋、棕垫、倒放栏架等。 要求：跑八步后跨过栏去，栏间三步；栏距8米 素质练习 （放松跑110米+起跨腿提拉50次）×3 一、放松活动“直腿体前屈”手指触地10秒×3 二、小结本科情况，表扬好人好事； 三、布置作业： 跨栏跑起源于哪里？ 跨栏跑的正式比赛中男女的栏间栏距各是多少？ 3.简述跨栏步的起跨技术 小 结 班级 2007级运训本科1.2.3..班 课次 二 上课时间 2008年5月14-16日 教材内容 一、复习跨栏步的起跨技术； 二、学习跨栏步的过栏技术。 课的任务 一、培养学生勤动脑、多思考的习惯，树立良好学风； 二、初步掌握起跨、过栏技术及跑的专门性练习 部分 教 学 内 容 与 教 法 措 施 准 备 部 分 30 分 钟 一、值日生整队报告本班出缺席情况，教师登记考勤。 二、课堂提问： 1.跨栏跑起源于什麽时间什麽地方？ 2.跨栏跑的正式比赛中男女各有那些项目？它们的栏间栏距各是多少？ 宣布本课的内容及任务; 集中注意力的练习：“抓指头” 准备活动：慢跑400-600米，行进间 做各种动作； 徒手操：1.上肢运动，2.摆臂练习，3 体侧运动，4.转体运动，5.体前屈，6.跨栏坐摆臂，7.劈叉，8.跳跃运动。 1.小步跑、高抬腿跑20M×3； 2.学习后蹬跑技术，先小跳步而后过渡到后蹬跑行进间进行30M×4-6； 3.车轮跑30M×3； 前摆大腿平 后摆膝过髋 着地要柔和 摆动松而圆 跨栏步的专门性练习 小步跑中做弓摆练习，30米×3 基 本 部 分 70 分 钟 结 束 部 分 10 分 钟 1.走动中在栏侧做摆动腿“鞭打