亚健康和治未病的启示讲述.ppt

亚健康和治未病的启示 邢台市人民医院中医科 董润之 一、亚健康的定义 从以下几方面定义： WHO四位一体的健康新概念 亚健康概念的构成要素分类 身体的组织结构和系统器官分 WHO四位一体的健康新概念 躯体方面的亚健康 心理方面的亚健康 社会适应性方面的亚健康 道德方面的亚健康 亚健康概念的构成要素分类 身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征” 疾病前状态 一时难以明确其病理意义的“不明原因综合征” 某些病原携带状态 某些临床检查的高、低限值状态 高致病危险因子状态 身体的组织结构和系统器官 神经精神系统亚健康状态 心血管系统亚健康状态 消化系统亚健康状态 骨关节系统亚健康状态 泌尿生殖系统亚健康状态 呼吸系统亚健康状态 特殊感官等亚健康状态 二、科学认识亚 健康 它不等于慢性疲劳综合征(CFS) 亚健康不同于亚临床 界定亚健康还应注意，同临床功能性疾病和精神心理障碍性疾病及某些疾病的早期诊断相区别 慢性疲劳综合征(CFS) CFS具有国际统一标准，亚 健康至今没有. CFS在18岁以上成人发生率仅为0.004%，而亚 健康则为70%，两者间悬殊甚大. 国内描述的亚 健康状态多数通过积极干预恢复健康，CFS则仅有30%可以恢复健康状态。 亚健康不同于亚临床 尽管亚 健康与上游的健康状态和下游的疾病状态有部分重叠，但区分也是明显的。 亚临床是有主观检查证据而没有明显临床表现，如当前常见的中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现;而亚 健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。 健康、亚健康、疾病 三、治未病（preventive treatment of disease）的定义 采取一定的措施防止疾病产生和发展的治疗原则，包括： 未病先防 既病防变 国家提出了从“治疗疾 病”向“预防疾病”重点转变的“前移战略”，这种健康维护理念的变化与中医治未病的主导思想息息相关。 治未病的基本法则 防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生； 是既病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的发展演变 预后防止疾病的复发及治愈后遗症 摄生防病 调摄精神意志为宗旨，思想上要保持安闲清静，没有杂念 节欲保精 既病防变 　 　疾病发生后，必须认识疾病的原因和机理，掌握疾病由表入里，由浅入深，由简单到复杂的发展变化规律，争取治疗的主动权，以防止其传变。例如治疗肝病结合运用健脾和胃的方法 四、中医养生 讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律 中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的，是“治未病”。 几种养生方法简述 养心 1、《黄帝内经》强调“恬淡虚无”，说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。简言之，要做到“淡”字 2、常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿”。 仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默 几种养生方法简述 饮食养生 1、关键要有合理的膳食结构。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。 2、《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关。 几种养生方法简述 运动养生 　所谓“流水不腐，户枢不蠹”。比如，八段锦“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”。这个功，在办公室也可以做。 几种养生方法简述 房事养生 气功养生 药物养生 五、养生实践 坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。 坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。 践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。 养生实践 天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。 学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、