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我需掌握的健康小知识 (1) 梳头。 各式梳子或手指也可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对眼力、听力也很有帮助。 (2) 鸣鼓。 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。 (3) 揉眼。 各自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。 (4) 捏鼻。 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 * 陈思 吃 早、午、晚三餐正餐,加三餐蛋白质小食 喝 每天饮2.4公升水 走 每天步行最少10000步 动 每天2节15分钟缓和运动 验 每天早上验尿和量体重 记 必需纪录每天吃餐的份量 学 做好学生 好好学习 天天健康 有四种食物,少吃为妙! 皮 蛋 会引起铅中毒,并造成身体内,钙质的流失。 臭 豆 腐 在发酵过程中,极易被微生物污染。 同时又会挥发大量盐基氮,以及硫化氢等;这些都是蛋白质分解的腐败物质,对人体有害 味 精 每人每日对味精的摄取量,以不超过六公克为原则。 菠 菜 菠菜营养丰富,但因含有草酸,致食物中宝贵的元素锌与钙结合,而被排出体外,引起人体锌与钙的缺乏。 *
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