五步缓解职场压力.docVIP

五步缓解职场压力 　　五步缓解职场压力 　　 　　第一步，糕神超越——价值观和人生定位。 　　 　　自我的人生价值和角色定位、人生目标等，简单地说瓤是你的人生准备达成哪些目标，这些看似与再体压力无关的东西其实对我们的影响十分巨大，对很多压力的反思量后往往都要扫结到这个方面。卡耐基说： “我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可队立刻消除。” 　　 　　第二步，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力。 　　 　　法国作家雨果说过： “思想可队使天堂变成地狱，也可队使地狱变成天堂。” 　　 　　我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要曲机会；也可能是环境或他人的因素，这样的话则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量队正向乐观的态度去面对每一件事。 　　 　　第三步，理性反思——自我反省和写压力日记。 　　 　　理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可队自问： “如果没做成又如甸？”这样的想法并非找借口，而是一种有效纾解压力的方式。如果本身个性较容易趋向于逃避，刚应该要求自己队较积极的态度面对压力，因为适