太极拳原理1.ppt.pptVIP

太极、八卦 五行、地支与五步 后天八卦图 1. 太极拳简史 2.问与答 ? 3.太极拳身法 4.八门五步 5.从起势看太极劲 第一动 左脚横移 第一动 左脚横移 动作 真正的太极拳运动，是动哪个脚不想哪个脚，要使它在不知不觉中横移过去。 意想鼻子尖找右大趾，此时右脚前脚掌实，后脚跟虚，微微一动，脚下分阴阳。 尾骶骨对正右脚跟，右脚全掌实，左脚变虚。 这时感觉脊背有一股气向上腾，此时二目向前凝神注视一点，左脚自然开。 左脚横开后，脚大趾内侧虚着地面。 颈意法则 意想右脚全脚掌着地，左脚自然横移。 第二动 左脚落平 第二动 左脚落平 动作 虽说是左脚落平，不想左脚，想右手。 意想右手小指尖往右脚外侧后下方指，即由脚跟外侧约10厘米处，小指指地时，左脚大趾着地。 然后右手无名指指地，左脚四趾着地。 以此类推，直到右手拇指指地时，左脚小趾着地。 右手心按地，左脚心着地。 右手心踏地，左脚跟着地。 理法 老子哲学“反者道之动”。 交叉神经相通。 第三动 两腕前掤 第三动 两腕前掤 动作 虽说是两腕前掤，不想两腕，既不想与对方的接触面，避免双重之病。 两手食指尖往地下一指，然后意想食指稍回够手心，同时意想脚趾抓脚心，两腕自然会缓缓向前掤起。 此时取消意念，两手自然落下。如若不然，说明肩部未放松。 当手腕高度在肩以上，耳垂以下时，把意念放到劳宫，两手不再抬高，也不会落下。 此时为一掤桩。