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内容提要 一、心理失衡及其对健康的危害 二、心理失衡的调适原则 三、心理失衡的调适方法 一、从“杯弓蛇影”谈起――心理失衡及其对健康的危害 1、什么是心理失衡? 心理失衡--指各种刺激作用于人体, 引起心身紧张状态,产生一系列心理、 生理反应的结果。 2、心理失衡的表现: 一、权力欲望膨胀二、攀比心理严重三、腐败强迫心理严重四、焦虑心理严重五、虚荣心严重六、嫉妒心理严重 3、心理失衡对健康的危害: 怒伤肝,喜伤心 思伤脾,恐伤肾 ------《内经》 二、掌握“选择的自由”――心理失衡的调适原则 美国犹太裔心理学家维克托. 法兰柯:在任何特定的环境中, 人们还有一种最后的自由,就是 选择自己的态度。 积极的态度,是人进行心理调适的 基本原则。所谓积极的态度是一种思考 的模式,它教导我们在面临压力的情况 时,仍能寻求最好、最有利的结果。 三、心病还需 “心药” 医――心理失衡调适方法 第一、正视挫折,认清挫折的本质 第二、检讨挫折,吸取教训 威廉.A.沃德说:“失败应当成为我们的老师,而不是掘墓人;失败是暂时耽误,而不是一败涂地;失败是暂时走了弯路,而不是走进了死胡同。” 第三、看清自己的弱点 从挫折中学习,最重要的是找出并正视导致挫折的个人弱点。这个过程需要有真正坦诚的个性。一旦你看清自己的弱点,就要开始努力克服。战胜自我之后所获得的满足也是永远不会消退的。 第四、调整你的努力。 战胜挫折的另一个重要环节就是 调整你的努力以便成功。不断地重复 错误,是不能战胜失败的。 第五、重新参赛,不断争取新的成功 大多数人的失败,并不是因为他们缺乏 智慧、能力、机会或才智,而往往在于他们 没有再次尝试。即使才智并不突出,只要拥 有足够的热忱,任何人都有成功 。 第一,全面认识压力 领导干部在引导、指导或影响所 属组织、群体、个人,使之向固定 目标推进的过程中,所承受的心理 压力也最多、最重。 第二,成功处理压力 在深化经济、政治体制改革的过程中,有些领导干部总感到处理各类问题比较棘手,难度大而且关联性强,牵一发而动全身,心理压力过重,甚至对有些简单的事务或者在常规下可以处理好的事情,在压力的压损下也会一筹莫展,或者事倍功半。 对待压力的最佳方法是避免或尽快减轻压力。 领导干部怎样克服挑剔心理? 学会用宽容、赞赏的方式 激励下属 多赞美,少责备 健康——指生理、心理、社会适应三个方面全部良好的一种状态。 总之,面对挫折时心理调适的方法和步骤是:在全面认识挫折的基础上,从挫折中吸取教训,找到自己的弱点,调整自己的努力,然后重新回到比赛场,重新参赛,争取下一次的成功。 领导干部压力表现及原因 一是政治上的。 二是能力上的。 三是工作上的。 四是生活上的。 五是道义上的 六是心理上的 七是体制上的 1、任何人一生中都会有压力 2、有些压力是有益的 3、大部分压力是毫无必要的 4、压力过度就会引起疾病 担忧的事情有40%永不会发生 30%的忧虑涉及过去作出的决定 12%的忧虑集中于别人出于自卑 感而作出的批评 10%的忧虑与健康有关 8%的忧虑可列入“合理”范围 1、养成正确的“视角” 2、避免超负荷地工作 3、找个人谈谈 4、找出减轻压力的有趣方法 所谓嫉妒,是一种对别人的才能怨恨、对别人的成就恐惧和对别人超过自己而忧虑的思
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