青春期教育精讲.ppt

第一节 健康与健康教育、学习卫生及起居卫生 、营养与食品卫生安全 第二节 青春期心理健康教育及青春期性生理和卫生保健 第三节 常见传染病防控 第四节 常见内、外科疾病防治 第五节 突发事件的自救与互救常识 第六节 药物应用常识 曾经有人说过：每个人身上都有一张存折。“1”代表健康，“0”代表权力、地位、名誉········只有当您拥有“1”时，后面的“0”是越多越好，代表的是您所拥有的财富。但当您的“1”不存在时，即使后面跟再多的“0”也是徒然，因为您已经一无所有！ 健康不易，且行且珍惜！！ 一、现代健康的概念 1950年，世界卫生组织（WHO）将 每年的4月7日定为“世界卫生日”。 2000年，WHO深化了传统意义上的 健康，认为现代健康应是“躯体健康、心 理健康、社会适应良好和道德健康”。 生理学上的健康 心理学上的健康 社会学上的健康 经多学科研究显示，人群中基本符合WHO的健康标准者仅占15%左右，患各种疾病的不健康者也 占15%左右，处于两者之间的占60%-70%。 医学界把这种非病非健康状态称“亚健康”，即“介于健康与疾病之间，机体处于虽无疾病，但并不健康”的一种状态 但尚没有一个具体的标准化诊断参数。 主要表现为：身心疲劳、食欲不振、头痛失眠、烦躁不安、萎靡不振、焦虑恐惧、容易感冒等。 WHO指出个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气侯影响 预防 1.适当的运动 2.全面均衡适量的营养 3.保持心理健康 4.提高自我保健意识 5.尽量改善环境条件 6.适时干预 WHO将其归纳为7个方面： 生物遗传因素 自然环境因素 生活方式和个人习惯 社会文化影响 社会政治经济状况 医疗卫生服务 个体健康潜能 定期体检 健康体检是一种新的自我保健方式，它会变被动看病为主动检查，变消极治病为积极防病。 一、如何学习才能做到科学用脑 ？ 各种脑力活动交叉进行 劳逸结合，保证睡眠 合理饮食，适当营养 （一）各种脑力活动交叉进行 根据大脑皮质的“镶嵌法则”兴奋区和抑制区交错镶嵌，科学地安排不同学科的学习时间，防止大脑皮质的某一区域因持久兴奋而疲劳，降低学习效率。 要培养广泛的兴趣和拓宽知识面，利用多种“通道”来激发大脑的活动机能，如右利手的人偏重于利用大脑左半球的语言和逻辑分析功能，若能同时培养对音乐、艺术等方面的兴趣，多参加文娱活动，则可以调动大脑右半球的作用，使两半球的活动互补，从而使思维更为活跃。 同样学习外语能把读、听、说、写结合起来，使信息分别到达大脑的视区、听区和运动区，在各区留下“痕迹”，这些痕迹之间可形成联系，为以后的回忆创造了有利的条件。 各种脑力活动应交叉进行可以提高学习效率。 （二）劳逸结合，保证睡眠 大脑的重量只占人体重量的2％，但耗氧量却占人体总耗氧量的20％。另外脑组织的氧储备量很少，对缺氧非常敏感。人在紧张的脑力劳动时，为保证大脑的兴奋性，脑细胞的新陈代谢是非常旺盛的，需消耗大量的氧气和葡萄糖，同时产生大量的有害的代谢废物。脑细胞在缺氧和废物堆积的情况下其功能就会受到影响，人就会出现头昏脑胀、反映迟钝、记忆力下降。 睡眠是人体生理活动所必须的过程，睡眠可使人的精力和体力得到恢复，睡眠后可保持良好的觉醒状态。青年人一般每天需要睡眠7～9小时，睡眠时脑细胞处于高度抑制状态，机体代谢率下降，合成代谢大于分解代谢，有利于能量的储备和废物的排除。睡醒后会感觉头脑清醒、精力充沛、周身舒适。 保持教室内空气新鲜，定时参加户外活动同样可以提高学习效率。 （三）合理饮食，适当营养 葡萄糖的有氧代谢是脑细胞活动所需能量的主要来源，蛋白质、脂类和维生素是神经细胞代谢的重要物质。为了提高学习效率要做到合理饮食，适当营养。 生活中的健康行为 健康生活方式主要包括： 合理膳食； 适量运动； 戒烟限酒； 心理平衡。 （一）食物中的营养素和功能 1.蛋白质 2.碳水化合物 3.脂肪 4.维生素 5.水