运动训练学9-12章总结.pptVIP

北京市精品课程 北京市精品课程 第九章运动员心理能力与运动智能及其训练 一、运动员心理能力概述 二、心理训练主要特点 长期性 动态性 保密性 针对性 模糊性 有限性 三、常用的心理训练方法 念动训练法：有意识、积极地利用头脑中形成的运动表象或充分利用想像进行训练的方法。痕迹效应-激活-拓扑。注重过程，把握细节，举重心理诱导。 诱导训练法：在训练中采用有效刺激物把运动员的心理状态引导到某一个事物或方向上去的方法，可谓顺利完成训练与比赛任务建立良好的心理状态。语言积极-目标略高—八运会预赛-山东-步枪-488-492 模拟训练法：实景模拟、想像模拟-能使中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。 九运会设计决赛-优势比赛心理。 第二节 运动智能及其训练 智能训练的基本方法 一般智能训练方法 观察力训练 记忆力训练 思维想象力训练：逻辑、形象、直觉 运动智能的训练 提高运动员专业理论知识水平：学习文化/结合训练实践/广泛学习 提高运动员运用知识的水平：理论知识的自觉/专题总结 第十章 运动员多年训练的计划与组织 第一节运动训练过程与运动训练计划 一、运动训练过程的基本结构 二、运动训练计划的分类与基本内容 训练计划：在运动训练过程开始之前对训练活动预先做出的一种理论设计，在状态诊断的基础上，为实现训练目标而选择的通路。 其意义在于它是有效控制运动训练过程的基础，是贯穿训练实践活动始终的中心环节。 分类: 按在训练过程中的时间跨度分类 按训练对象的人数分类 按训练任务和内容分类 二、运动训练计划的基本内容和基本部分 1、运动训练计划的基本内容 运动员起始状态诊断——确定训练目标——划分训练阶段——确定实现目标的基本对策——安排比赛序列——规划训练负荷动态变化趋势——选择训练方法和手段——确定各手段、练习负荷要求——制定恢复措施——规划检查评定训练效果的内容、时间和标准 2、运动训练计划的基本部分 准备部分——指导部分——实施部分——控制部分 第二节 运动员的多年训练过程 一、制定多年训练计划的必要性 多年训练计划是对运动员多年训练过程的战略性总体规划。对于运动员两年以上的训练过程的设想、安排，都属于多年的训练计划，其时间跨度有时可长达十几年。 现实表明：不经过多年系统的、科学的训练，就不可能培养出高水平的优秀运动员。 1992年调查资料表明我国奥运选手系统培养的年限7.6-11.2年；现代培养的年限缩短些，时间短更需要精心的设计和规划，起码一届奥运会周期需要系统的规划和设计。 1、竞技能力状态转移长期性的要求； 结构性改造的缓慢性；技术稳定的长期性 2、竞技能力状态转移阶段性的要求； 阶段任务的差异性/竞技能力结构优化的层次性/不同素质敏感期非同步性 3、先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求； 二、多年训练过程的两个层次与四个阶段 两个层次 四个阶段 多年训练计划是对运动员多年训练过程的总体规划，对于运动员两年以上的训练过程的设想和安排，都属于多年的训练计划，其时间跨度有时可长达十几年。 训练的愿景规划 训练的战略规划 训练的宏观设计 第三节 全程性多年训练计划 全程性多年训练过程中训练内容与负荷的安排 三、全程性多年训练计划过程中的区间链接 运动员多年训练有连续性和阶段性特点，而不同阶段间的连接，就是训练中的一个关键问题。在相邻两个阶段之间、兼具前后两个阶段的训练特点的过渡区间称为链接区间，承载着实现训练目标转换、提高训练效率的任务。 由于我们一般将全程性多年训练计划过程划分为四个阶段，因此相应的链接区共有三个，即链接一、二、三区。 四、链接区间的训练安排 （一）链接一区的训练安排 1、主要任务 其链接对象：基础训练阶段与专项提高阶段，基础训练阶段任务着眼于全面发展，而专项提高阶段任务侧重提高专项竞技能力，因此，链接一区的任务在于： “以全面训练为主”向专项提高阶段的“以专项训练为主”的有机转换。 2、训练内容安排 基础训练阶段内容：发展协调能力与基本运动技能 专项提高阶段内容：发展决定专项竞技能力的主导因素 链接一区内容：特别注意一般与专项训练内容的比例，逐渐加大专项训练的比重 3、训练负荷控制（链接的关键） 基础训练阶段负荷：小，变化节奏小 专项提高阶段负荷：高，变化节奏大 链接一区：逐步提高训练负荷强度、遵循循序渐进原则的基础上，适当的提高运动负荷变化的节奏，使运动员尽快适应高强度的专项训练。 （二）链接二区的训练安排 1、训练主要任务 链接二区链接的阶段 专项提高阶段————最佳竞技阶段 （二）链接二区的训练安排 2、训练的内容安排 链接二区链接的阶段 专项提高阶段————最佳竞技阶段 （二）链接二区的训练安排 3、训练负荷的控制 链接二区链接的阶段 专