司机朋友如何保护眼睛.doc

司机朋友如何保护眼睛 司机是一个比较辛苦的职业，无论时间天气，只要老板需要，司机必须随叫随到，时间久了眼睛会困会累会干涩甚至流泪，那么司机如何保护眼睛呢？经常开车的人应该怎么保证眼睛受伤最小呢？ 司机的双眼犹如雷达探测器，眼观六路，耳听八方，对行驶中可能发生的一切情况，要迅速做出反应，应变能力要强，否则就很容易出世故，所以，保护眼睛对驾驶员来说是必不可少的养生和生存技巧。 司机为什么会视觉疲劳？ １、司机要全神贯注地注意前方路面的各种状况，同时还要观察车辆的后视镜、车内仪表等。 ２、马路表面、其他车辆的玻璃和周围建筑反射过来的光线，很容易让司机产生视觉疲劳。 ３、司机不分白天黑夜，眼睛长时间集中一直工作。 ４、不少司机因为长期开车用眼不当，常常会引发眼病和视力衰退。 司机如何保护眼睛？ １、充分休息 在开车中需要集中精力用眼，所以开车前不要用眼过度。行车前最好不要长时间看电视，如果开车之前眼睛就很疲劳了，会很影响开车的，容易出现交通事故。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松。 ２、戴上眼镜 平时，如果开车时阳光强烈，强光下最好戴墨镜、太阳镜、茶镜等护目，防止紫外线伤眼。夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，不要戴墨镜，最好戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不要太深，否则不容易发觉路障而导致事故。如果发现患有近视、远视或散光，要及时选戴合适的眼镜以矫正视力。如发现眼睛屈光不正（近视、远视、散光），就要通过验光，选戴合适的眼镜。 ３、活动眼睛 适当运转眼球，锻炼眼球的活力，这样能让眼球更加灵活、敏锐。平时想要缓解眼睛疲劳，可以适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。 ４、眼部按摩 经常用双手按摩双眼及脸部，不仅可保持眼部及脸面的青春活力，减少眼周鱼尾纹和脸部皱纹形成，而且可预防视力下降。但按摩前要剪掉指甲，洗净双手。 如果长时间开车，要定期用手按摩双眼。每天花点时间用手按摩双眼，不仅促进眼部血液循环，还可提高眼部抗病能力。特别是中年驾驶员，更应该这样做。 ５、熏浴双眼 出车前，经常以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，促进眼部的血液循环，改善视力，同时预防眼病，尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾敷一敷，非常有效。 12 一、要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。 二、注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。 三、是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 四、注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。 五、注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素a和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。六、注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 12 1、 “六月六日爱眼日,教育孩子爱眼睛,眼睛一生作用大,工作学习都用它,脏手不可揉眼睛，手绢毛巾要专用，经常洗洗保干净，危险物品不玩弄，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，泪水冲洗最放心。祝愿小朋友能有一双明亮的好眼睛。” 2、 全国爱眼日到，温馨提醒不可少；科学护眼很重要，眼部保健效果好；看书保持距离要，少玩手机和电脑；白炽灯具莫多照，感觉疲劳要远眺；水果蔬菜胜补药，眼睛明亮生活好！爱眼日，愿你眼睛好，心情妙，生活乐逍遥！ 3、 “世”间冷暖，热眼相看；“界”骄戒躁，成功在即；“爱”护