春季养生十要点.pptVIP

主讲人：; 大家好，很高兴和大家在一起聊聊“春季养生”的话题。 一年之计在于春，春季的养生保健也会为一年的健康打下坚实基础。春季养生衣、食、住、行都要注意，下面我将为大家介绍春季养生十要点，希望能给大家有所参考。;一、穿衣要防寒保暖 ; 俗话说“春捂秋冻”，为了对抗倒春寒，初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气即将到来，就提前增添衣物。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，顺应气温变化，尤其是早晚要注意保暖，使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。 春捂的重点在于背部、腹部和足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”—督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部保暖才能使身体真正地暖和起来。;二、注重饮食调养;　 春天是人体肝脏旺盛之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。而多吃一些甘味性质平和，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、红栆、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可以润肺润肠；胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃，也可用生姜开胃健脾、止呕提神；用桔子皮煮水喝，可化痰止渴 。（注意：糖尿病病人不要用甜味食品 晚吃萝卜早嚼姜，气走医生不开方 早