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心里和情绪掌控术 成功者 能力 心理素质 情绪 情绪 能量系统（情绪能量…） 情绪 快乐 温情 惊奇 悲伤 厌恶 愤怒 恐惧 轻蔑 羞愧 情绪 心境 激情 应激反应 热情 好情绪胜过良药 开怀大笑 懂得感恩 痛苦是人获得好情绪的一种方法 使人健康 闷闷不乐会抑郁 忍气吞声更易精神崩溃 醋意大发易患心脑疾病 生气发化损害心脏 情绪稳定才会赢，以平常心对待平常事。 情绪控制 保持情绪上的自觉意识 理解情绪的本源 摆脱负面情绪 少用负面情绪的语言讲话 三不 不急于求成 不在坏情绪时做决策 不在顺境得意忘形 情绪调节方法 转移注意力 憧憬美好未来 培养兴趣爱好 学做‘失忆人’ 错误信号→消极情绪 接受不完美才会更圆满 确立有弹性的目标 凡事往好的方面努力 学会眼睛向下看 简单，心灵放松的艺术 让事情保持简单 遇事不急于下结论 学会大事化小 情绪调节八法 诱导 想象 幽默 遗忘 音乐 运动 肌肉放松 宣泄 不让别人决定你的情绪 远离情绪消极的人 学会与消极的人相处 坚持自己的主见 远离坏情绪传染源 正确表现自己的情绪 向正确的人表达 压制而绝非压抑 情绪转移，思路决定出路 体育运动 颜色回避 变换音乐 饮食 阳光（室外活动、多晒太阳） 做处变不惊的智者 避免情绪冲动 保持理性思考 养成镇定自若的习惯 进行危机训练 情绪衰竭 希望 定下明确目标 目标有可行性 把目标量化 善于团队合作 坚持到底，直到成功 万灵公式 可能发生的最坏情况是什么？ 接受这个最坏的情况 镇定的想办法改善最坏的情况 主动选择 内心充满激情 主动面对问题 敢尝试才有办法 争取所能得到的好机会 学会遗忘、放下 从多个侧面看问题 打破思维定势 把事情搁置 自卑原因 五官、体质、身材有缺陷 智力、技能、语言不如人 地位低下、经济困窘、感情残缺 长期挫败体验、情感脆弱、意志薄弱 教育缺失 加法思维 用补偿心理超越自卑 乐观面对失败 内心坚定，相信独一无二的自己 与自信为伍 自我心理暗示 打造自信的形象 保持自豪感 懂得扬长避短 向成功者学习 不打无准备之仗 确定适当的目标 爱自己，放下更坦然。 培育好胜心 开发自身的潜能 越挫越勇 意志坚定 不怕从头再来 焦虑【濒死感、惊恐、精神崩溃感】 心里按摩 笑口常开 学会幽默艺术 听优美歌曲 沐浴阳光 养花种草 自我娱乐 野外郊游 情绪调节 认知调控 放松训练 系统脱敏 婚姻焦虑 参加婚前培训 消除对婚姻的误解 树立简约的生活理念 抑郁的表现 极端心理 以偏概全 消极思维 强烈自卑 感觉推理 过度自责 奋斗者没有时间悲伤 应对逆境的能力 控制：改变局面 归属：承担后果 延伸：问题对其他方面影响的评估 忍耐：问题对你的影响有多久 释放悲伤 认识悲伤的时间 直接释放悲伤 疏导释放悲伤 运动宣泄悲伤 投身新环境 在失败中学习 与他人分享失败 找到成功的方法 以静制怒 忍人之所不能忍 找出一个解决办法 愤怒之前稍作停顿 学会自言自语 计算愤怒的成本 锻炼稳定情绪 修炼宽容之心 跳出坏情绪 善于提醒自己 冷静面对问题 设置情绪缓冲期 培养幽默细胞 改变环境 凡是从长计议 宽容别人的错误，为自己留余地。 以眼读心 眼距较宽：坦诚热情、乐观、有理想 眼距较窄：敏感多疑、追求完美 眼睛大又水灵：外向、感情丰富、积极、定力不足、意志不强 眼睛窄长且目光深邃：专注、随和、敏感 眼角上吊的杏核眼：自信、刚强 三角眼：细心、有责任心、有心计 眼眶深，炯炯：沉默、理解力强、警觉高、自私、挑剔 眼睛突出：乐观、善交际 目光传达信息 目光闪亮：精力旺盛、有兴趣 目光呆滞：无兴趣 目光游移不定：紧张不安、犹豫不决 目光忽明忽暗：试探 观眼神 眼神阴沉：凶狠 眼神散乱：无办法 眼神横扫：冷淡 眼神上扬：不屑听你讲话 眼神沉静：高兴 两眼冒火：发怒 眼神低垂：心有重忧 鼻语 鼻头冒出汗珠：焦躁、紧张 鼻子胀起来：得意、不满 鼻子泛白：恐惧、顾忌、忧郁 鼻头红：心血管病、肝功能异常 笑 偷着笑：单纯、易相处 微笑、假笑 嘲笑 紧张的笑：自私、要提防 察言观色 直爽简明型：坦诚直接 委婉含蓄型：感情细腻、敏感多疑、谨慎 幽默风趣型：乐观聪明