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户外拓展训练：盲行 【活动程序】 1.事先选好盲行路线，最好道路不是坦途的，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合，每人准备一条蒙眼睛用的毛巾或头巾。 2.两人一组，一个做“盲人”，另一个做帮助“盲人”的人。 3.“盲人”蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着选定的路线，绕室外活动。其间帮助“盲人”的人不能讲话，只能用动作帮助“盲人”体验各种感觉。 4.互换角色，再来一遍。 【交流讨论】 1.对于“盲人”，主要的问题是： 你看不见以后有什么感觉? 你对伙伴的帮助是否满意，为什么?你对自己或他人有什么新的认识? 2.对于助人者，主要的问题是： 你怎样理解你的伙伴? 你是怎样想方设法帮助他的? 在帮助他的过程中你有什么样的感受? 16.考虑到大家要相安共处，有时我常不能坚定自己的立场或意见。( ) 17.在公众面前或面对生人时，我常有心跳加快的感觉。( ) 18.我能注意到应该注意到的细节，不管当时的情况多么紧迫。( ) 19.与别人讨论时，我常感觉自己没话说，但事后却常能发觉自己有很多理由能反驳对方。( ) 20.我正式的考试成绩常比平时的要好。( ) ［评分标准］ 凡属单号题(如1、3、5等)，选“1、2、3、4、5”分别计1、2、3、4、5分；凡属双号题(如2、4、6等)，选“1、2、3、4、5”分别计5、4、3、2、1分。所有得分相加，即为总分。 ［结果解释］ 81～100分：心理适应能力很强。61～80分：心理适应能力较强。41～60分：心理适应能力一般。21～40分：心理适应能力较差。0～20分：心理适应能力很差。 案例描述： 于某，女，18岁。刚上大学远离了父母，远离了昔日的朋友，她的心里非常迷惘、非常伤感。当大学生活初步安顿下来，开始了正常的学习生活之后，新同学的陌生感更增加了她心底那份化不开的孤独。每天背着书包奔波在校园中，独自品味着生活的喜怒哀乐，日子就像白开水一样的平淡。 从小城市到大城市，从温暖、充满母爱的小家庭到校园中的大家庭，她不能很快适应。洗澡要排队，衣服要自己洗，食堂的饭菜又难以下咽……为此，她天天给家里打长途电话诉苦。 程某，男，19岁。大学一年级学生，自述与同学关系不和。班上许多同学非常活跃，朋友多，而与他关系好的只有两三个男生。与班上女同学交往很少，跟女同学一说话心里就紧张，不知道说什么好，总认为自己嘴很笨，不能像其他男生那样海阔天空地神侃。而内心又希望与女同学多交往一点，却不知道怎样做才好，怕她们笑话自己。 请看这个案例 成长烦恼——“适应困难” 案例分析： 这两个案例在大学新生中具有一定的普遍性。改变了新的学习环境，大学新生面临如何适应大学生活这样一个共性问题。新生要正确认识自己的长处和不足，树立信心，努力发挥自己的优势。不能因为自己的某些不足而盲目自卑。 建议： 确立目标，制订计划，慢慢克服自己的不足。同时，也不要苛求自己，应该容许自己犯错误、闹笑话。越是苛求完美，不容许自己犯错误，越容易出差错。要注意放松心态，避免急于求成。同时，也不要用逃避和故作清高来掩饰自己的弱点和内心的自卑。要注意多交朋友，主动求助，使自己尽快融入新的群体，适应新的生活。 请看这个案例 大学适应问题的原因分析 自我意识问题 心理压力 认知偏差 人格特征 社会支持缺乏 1.自我意识问题 自我意识是一种比较稳定的、系统的认知，是关于自我、自我与他人和社会关系的一种认知。在大学阶段，个体的自我意识逐步增强，但在相当长的时间内，他们并没有形成关于自己的牢固形象，自我意识还不够稳定，看问题往往片面主观，加上心理的脆弱性，一旦遇上挫折，往往灰心丧气，怯懦自卑。而且他们对于周围人给予的评价非常敏感，哪怕一句随便的评价，都会引起内心很大的情绪波动和应激反应，以致对自我评价产生动摇。自我意识过强或过弱都是不符合心理健康标准的。前者表现为以自我为中心、唯我独尊；后者则表现为唯唯诺诺、随波逐流，产生自卑心理。 心理词典——自我认同感 自我认同感是心理学家埃里克森理论中的一个重要概念，是指“一种熟悉自身的感觉，一种知道个人未来目标的感觉，一种从他信赖的人们那里获得期待、认可的内在自信”。自我认同感是一个复杂的内部状态，包