第3讲大学生情绪调节与管理概念.ppt

开 篇 开场小短片（暴力云与送子鹤） 一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 情绪 是什么 同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇情绪测试◇◆◇◆ 你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。 健康情绪自我心理测试 1、我有能力克服各种困难 A、是的 B、不一定 C、不是的 2、猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安。 A、是的 B、不一定 C、不是的 3、如果我能到一个新环境，我要 A、把生活安排得和从前不一样 B、不确定 C、和从前相仿 4、整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标。 A、是的 B、不一定 C、不是的 5、我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩 A、是的 B、不一定 C、不是的 6、不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我 A、是的 B、不一定 C、不是的 7、我虽善意待人，却常常得不到好报。 A、是的 B、不一定 C、不是的 8、在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人。 A、极少如此 B、偶尔如此 C、有时如此 9、当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人 在旁高谈阔论我会感到恼怒。 A、我仍能专心听音乐 B、介于 A. C.之间 C、不能专心并感到恼怒 10、我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向。 A、是的 B、不一定 C、不是的 11、我热爱我所学的知识 A、是的 B、不一定 C、不是的 12、生动的梦境常常干扰我的睡眠 A、经常如此 B、偶尔如此 C、从不如此 13、季节气候的变化一般不影响我的情绪 A、是的 B、介于 A .C之间 C、不是的 1、A2 B1 C0 8、A2 B1 C0 2、A0 B1 C2 9、A2 B1 C0 3、A0 B1 C2 10、A2 B1 C0 4、A2 B1 C0 11、A2 B1 C0 5、A2 B1 C0 12、A0 B1 C2 6、A0 B1 C2 13、A2 B1 C0 7、A0 B1 C2 结论与忠告 ★17——26分： 情绪稳定 性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气。 ★13——16分： 情绪基本稳定 你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。 ★0——12分： 情绪激动 你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。 人的基本情绪 ： 喜、怒、哀、惧 情绪表达的方式 语言的表达 非语言表达 非语言表达：面部表情 面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。 微表情 科学家早就发现人类脸部会透露出“微表情”(micro-expression)，它通常只有1／20秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不到，当事人自己也没有感觉。 科学家们发现在各种“微表情”之中，“说谎”的表情特别容易被辨识出来！ 在机场排队的人群中辨认出恐怖分子，是应用察觉“微表情”能力的一个极端的例子。 杜兴式笑容 眼圈肌收缩产生的微笑是最真实的。杜兴将眼圈肌收缩称为“内心甜蜜情绪活动”，并说：嘴部的微笑并不一定代表快乐，只有眼睛周围的肌肉收缩和嘴的微笑同时出现才是真正的微笑，产生“乌鸦脚似的”皱纹；而假笑只牵动颧骨附近的肌肉，使嘴角向上翘。 情绪与健康 猴子的实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开