如何治愈失眠？.pptVIP

如何治愈失眠？ 劳逸结合： 体力活动与脑力劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动平衡。 如何治愈失眠？ 身体放松 保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。 治愈失眠的最好方法 我之前吃一片半舒乐安定，大概二个小时能入睡，一晚上能睡四五个小时，现在用 百艺舒 中药 效果不错，先是一起吃调整到半个多小时能入睡，整晚能睡近七个小时，再减药，方法很科学，不仅慢慢的把西药停掉了，而且早上起来头晕头痛的情况也消失了，白天也特别舒服。 如何治愈失眠？ 聆听 聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 如何治愈失眠？ 闭目入静 上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。 如何治愈失眠？ 不打破规律： 如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。 * *