四季养生庞学案.pptVIP

* 养年堂 中医体系养生开创者 主讲专家：庞爱国 《黄帝内经》曰： 春三月， 此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 春季养生 《注释》：春天的三个月，是万物复苏的季节，天地之间万物生气勃勃，草木欣欣向荣，人们应当晚睡早起，在庭院里散步，披散着头发，舒缓形体，以便使神志随着春天生发之气而舒畅活泼。不滥行杀伐，不冲杀掠夺，不随意罚惩，多放生，多加施予，多多奖赏，一定要应合这春阳生发之气而决不能折逆它，这就是适应春季生养的方法，违背这个方法，那就会伤肝，到了夏天，就要得寒变的病，为什么呢？是因为春天生养的基础差，供给夏季盛长的物质基础也就差了。 春季养生 春季养“生” 《黄帝内经》曰： 夏三月， 此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也，逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。--轩辕黄帝 夏季养长 《注释》：夏天三个月，是草木繁衍秀美的季节。在这一时期，天地阴阳之气相交，一切植物都开花结果。在生活方面，人们应该晚睡早起，多亲近阳光，不要对太阳有所厌烦或排斥，要保持心情愉快，不要随意发怒，精神要像自然界花木一样秀美旺盛，天气炎热，要适当出汗，使郁气能宣通于外，这是适应夏天“长养”的道理。违反了这个道理，必会使心脏受伤。到了秋天，就会得疟疾，到了冬天就会生大病，为什么呢？因为夏季长养基础一差，供给秋天收敛的能力也就差了。 夏季养长 夏季养“长” “秋三月， 此为容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少。” 黄帝内经 秋季养收 《注释》：黄帝内经说：秋季三个月，是草木自然成熟的季节，金风渐来，天气劲急。署湿已去，地气清明，这个季节，应该早卧早起，与家中家畜的作息一致，使意志保持安定，借以舒缓秋天的形体。但是，意志怎样才能得到安定呢？就使要精气内守，不急不躁，使秋天肃杀之气得以和平，不使意志外驰，使肺气得到匀整，这是适应秋天“养收”的方法。如果违背了这个方法，肺脏就会受伤，到了冬天，就要生完谷不化的飱泄病。为什么呢？因为秋天收藏基础差， 供给冬天潜藏之气的能力也就差了。 秋季养“收” 《黄帝内经》曰： 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生则少。 《注释》：《黄帝内经》说，冬季三个月，是万物生机潜伏闭藏的季节。水结冰，大地冻裂，这时人们不要扰动身体之阳气，应该早卧晚起，等到日光显露再起床。使意志如伏似藏，好像收获颇多却不露声色。而且还应该避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，使阳气藏而不泄。这就是适应冬天藏伏的方法，如果违反了这个道理，肾就会受伤。到了春天，就要得“痿厥”病了...为什么呢？因为冬天闭藏的基础一差，供给春季生养的能力也就差了,导致气血厥逆，足痿无用。 冬季养藏 冬季养“藏” *