04第四章休息与活动.ppt

髋、膝部关节活动 踝关节活动 趾关节活动 2.肌 力 训 练 等长练习（静力练习 ） 肌肉的长度不变但张力增加，不伴有明显的关节运动 等张练习（动力练习 ） 肌肉长度改变致肢体活动，伴有大幅度关节运动 肌力训练注意事项 掌握运动量和频率 肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关 肌力练习应在无痛范围内进行 强力肌力练习前后应作准备和放松运动 注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用 * 基础护理技术 第四章 休息与活动 第一节 休 息 导学案例 病人男性，46岁，近期由于工作繁忙压力大，经常加班加点，昼夜颠倒，导致睡眠形态紊乱，表现为难以入睡，易醒多梦，身体疲乏，常打呵欠。 问题 如果你是责任护士如何帮助病人促进睡眠？ 休息的定义 是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到放松，消除或减轻疲劳，恢复精力和体力的过程。 一、休息的意义 保持健康的体质 使机体处于最佳的工作和生活状态 使体力和精力得到恢复，加快受损组织的修复 消除疲劳，缩短病程，早日康复 二、休息的条件 充足的睡眠 心理上的放松 生理上的舒适 三、睡 眠 是周期发生的知觉的特殊状态，由不同时相组成，对周围的环境相对的不作出反应 （一）睡眠生理 1.睡眠分期 慢波睡眠 第一期：过渡期 从清醒到入睡的过渡阶段 维持0.5～7min