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高血压基本知识与饮食
高血压基本知识与饮食随着经济发展，我国高血压患病率逐年增长高血压有“三高”患病率高致残率高致死率高患病率高我国成年人高血压患病率18.8%全国约有2亿高血压患者每5个成人就有1个患高血压致残率高 高血压未经治疗3-5年出现心，脑，肾损坏我国每年新发中风患者200万其中2/3致死或致残现有中风患者700万高血压致死率高每年死于高血压和心血管疾病的患者占总死亡人数的41% 高血压未经治疗 平均存活时间19年比血压正常者平均寿命缩短20年什么是高血压？在未服用抗高血压药物的情况下，收缩压大于或等于140mmHg和（或）舒张压大于或等于90mmHg，就诊断为高血压。高血压与哪些因素有关？遗传食盐过多吸烟酗酒肥胖缺乏运动精神紧张高血压有什么症状？大多数早期高血压没有明显症状偶尔精神紧张，情绪激动或劳累后感觉头晕，头痛，眼花，耳鸣，失眠，乏力，颈背部肌肉酸痛，注意力不集中等症状随病程进展血压持续升高，脏器受累，可伴有心脏，血管，脑和肾脏等器官功能性或器质性改变高血压分3级高血压相关疾病高血压与饮食其实高血压是可以控制的高血压饮食原则少食多餐少盐多钾少荤多素高血压患者饮食应注意1.限制盐的摄入 饮食应清淡，素食为主，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，世界卫生组织建议每日食盐量维持在6g以内 放盐小窍门：比平时少放1/3几种食物含盐量2.少吃甜食甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉粥样硬化。3.少吃动物脂肪动物含胆固醇量高，可加速动脉粥样硬化。如肝，脑，心等应少吃。4.戒烟戒酒吸烟酗酒的高血压患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞，脑中风。烟：越早戒越好实在戒不了，每日应控制在5支以内酒：越少越好少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁祸首建议男性每日饮酒不超过30克，既葡萄酒少于100-150ml，或啤酒少于250-500ml，或白酒少于25-50ml，女性则减半，孕妇不能饮酒，不提倡饮高度烈性酒。5.忌辛辣刺激食物和冷饮辣椒，浓茶，咖啡，冰冷食物都会使血压升高什么食物对高血压有益？祝大家身体健康 谢谢
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