缓解高考焦虑的一堂心理健康课的教案.docVIP

缓解应届生高考焦虑的一节心理健康活动教育课 （一）教学理念 考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情。调查表明，不少学生存在不同程度的考试紧张和焦虑。而高考则可谓是一场决定人生迥异道路的绝顶关键的考试。在中国现存教育制度下，高考选拔是相对公平的分出学生学习能力水平与文化水平高下的方法，同时由于如今每年应届生人数较多，高考几乎可以直接决定学生将走进哪所大学接受高等教育或者是流入社会参加工作。正因为高考的特殊性与重要性，每个应届高考生所面对考试焦虑更是比平时所体验过的考试焦虑严重许多，随之衍生出各种心理甚至行为问题。高考焦虑症”，它是一种情绪反应，当学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。有考试焦虑的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱、甚至引起神经衰弱。这些不仅影响考试成绩，而且对身心健康会造成潜在的威胁。正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。考试中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。 B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。 C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。 D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要善于发现，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活、学习的精彩。 E、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二，自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，也是调节不良心理的好办法。 进考场前的自我调节： 不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身体的放松是大脑放松。 给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。