范宏珊晒课初二资料.pptVIP

前滚翻作用 1、可以调整身体的柔韧性和平衡性、协调性 。 2、有助于提升思维能力。 3、可促进大脑神经元的链接。 4、可以进行自我保护，如被人推倒可迅速做前滚翻站立，这样可避免摔倒在地。 前滚翻注意事项 要注意保护好头腰的柔软度和协调性要高.腰部以下的部分要注意稍微放松.但是要保持轻盈手掌先着地！接着是头部，头要扣着，也就是要低头吧！然后是背部，臀部，然后就是站起来了！ 手是起着缓冲的作用！如果你不想头着地的话，那就是背部着地咯！那样的话背可能是会痛的 前滚翻动作要领 蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿。上体与膝部靠紧，两手抱小腿，向前滚动成蹲立。 ? 学法： ? （ 1 ）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。 ? ( 2 )为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上，由高处向低处滚翻。 （3）比较熟悉地掌握前滚翻的动作后，可持球做前滚翻，或前滚翻蹲立后接迎面抛来的球等，以提高学习兴趣及动作的速度 其他滚翻类型 ?? 1、后滚翻 ?? 2、前空翻 ?? 3、后空翻 ?? 4、鱼跃前滚翻 * * 制作人：范宏珊 周至县西周中学 2015.1.10 体育与健康 完整动作 完整动作 完整动作 完整动作 完整动作 易犯错误 现象：两手支撑过远。 蹲撑，两手撑垫，两脚蹬地，低头含胸。 分解动作之一 纠正方法：使两手与膝关节在同一垂直面。 易犯错误 屈臂，低头，使头后部、肩、背、腰依次着垫。 现象：头顶垫子。 纠正方法：使头后部着垫。 现象：砸垫。 纠正方法：使其头后部、肩、背、腰依次圆滑着垫。 分解动作之二 易犯错误 背部着垫时抱小腿团身。 现象：身体松散。 纠正方法：大腿与胸之间夹小布球，使其身体团紧。 分解动作之三 易犯错误 现象：坐于垫上。 纠正方法：胸部积极、主动地向大、小腿靠拢，同时上体前倾成蹲撑。 跟上体成蹲撑。 分解动作之四、五 完整动作 重点：滚动园滑，直线滚动。 难点：蹬地有力，头后部着垫，平稳过渡到肩、背、腰、成蹲撑。