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排球社团活动方案 第二小学排球社团工作计划 指导教师 王贺龙 一、指导思想：根据学校要求，为丰富学生课余生活，增强体能素质，加强体育锻炼兴趣，形成一定技术水平，特制定训练方案如下 二、训练目标 1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 3、进一步提高队员的身体素质。 三、训练方案 1、训练时间： 每周四下午三、四节课 2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重点）、身体素质训练。 3、训练方法： 第一阶段： 恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。 A、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 练习方法： （1）对垫、自垫（各100次） （2）三人一组三角形连续垫球 （3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 B、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。 （1）自己传（各100次） （2）两人一组，一人抛，一人传 （3）两人对传。 C、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。 方法：近距离对墙发球练习 两人一组隔网较远距离的发球。 第二阶段： 3、在训练时懂得自我保护，防止受伤。 发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。 A、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 三人一组跑动垫球 B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。 纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作(来自:WwW.zaiD 在点网:排球社团活动方案)体会全身的协调用力。 C、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。 方法：在发球区反复进行发球练习 第三阶段： 继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。 A、,练习垫球、传球、发球。 方法：站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球 定位发球 B、 “一攻”提高接发球组织进攻的能力 比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力 第四阶段： 学期末正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。 要求：每次根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。 注意事项：1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。 2、每次训练都无条件服从教师的安排与指挥。 篇二：(齐飞)排球社团活动计划 “齐飞”排球社团活动计划 一． 活动目的 排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育形式，也是世界上三大球类之一，因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家的喜爱。近年来，上级有关部门非常重视推动排球运动在中小学的发展，组织各级、各类排球比赛。为了积极响应号召，增强我校排球实力，也为了丰富同学们的兴趣业余生活，提高学生的综合素质，增强团队合作意识和凝聚力，提升学校的文明形象，在对外进行体育交流或比赛时展现我校风采。 二． 学生情况分析 主要以高年级（五、六年级）的学生为主，高年级的学生比低年级的学生注意力有了较大的提高，特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意力仍然容易分散。参加活动的动机还是以直接兴趣为目标，喜欢的活动都愿意参加，特别是集体活动乐于表现自己的才能，展示自身的价值。因此，在以后的训练中要注意选择多种多样的训练内容，运用灵活多样的训练手段和方法，满足学生参与活动和学习的需要。 三．本学期的训练计划 1. 训练时间与地点 每周二下午15:30—17:00，篮球场或者体育馆 2. 训练内容 （1）基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。 （2）身体素质训练：250米慢跑、高抬腿、小步跑加转身、后蹬跑、多级立定跳、单足跳、30米快跑、36米移动、滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高等，为提高球技提供保证。 3. 训练措施 保证队员每天摸球1000次以上。其中包括两人一组对垫、移动垫球、3号位和4号位扣球、防守扣球、防守吊球、上手发球、接发球以及教学比赛。身体素质训练则包括36米折返跑、多级蛙跳、摸高、仰卧起坐、跳绳等。 4．训练方法 本阶段的训练主要以以提高个人排球基本技术和身体素质训练 为主，同时队员的战术意识和集体战术配合为辅。具体分阶段如下 第一阶段：兴趣性训练：主要以游戏为主，培养学生的兴趣和爱好。 尝试性训练：熟悉球性，培养球感。 专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。 第二阶段：排球技术训练：学习垫球、传球，