5件事帮血管“减龄”.docVIP

5件事帮血管“减龄” 　　真正的衰老或许并非是从皱纹、斑点、体力下降、记忆力衰退这些能够被察觉的地方开始的。血管，这些深藏在我们体内的组织，一旦开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。可以说，血管一老，全身自然就跟着老了！ 　　大多数“早发”都是血管早衰 　　这几年我们对于什么心梗早发、中风早发等几乎都已经“见怪不怪”了，30岁出头就因为突发心梗、中风去世的新闻也不如早几年那么令人震惊了，但这种“习以为常”本身却更可怕：因为它意味着，“30岁的人70岁的血管”在现代人群中恐怕绝非罕见。 　　“其实，大多数早发的心梗、中风，其背后真正的问题都是动脉粥样硬化、斑块和血栓，而这些说白了就是血管早衰。”东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山教授告诉记者，因为我们所熟悉的高血压、糖尿病、血脂异常等问题，血管经历“沉积-钙化-狭窄-破裂/闭塞”这样一个病变过程后，最终走向的结局就是我们所熟悉的心脑血管急性事件。 　　当然，由于血管负责全身供血，如果它出现问题，全身各个系统和脏器都会受到影响，所以我们所熟悉的那些衰老特征，比如皮肤松弛、腿脚不灵便、内脏功能衰退、记忆力下降……其实也都可能由血管而起。 　　不过，我们的血管年龄到底该如何测算呢？马根山告诉记者，在网络上也曾经出现过一些关于血管年龄的自测，其中提到的也是一些常见危险因素，但准确性就相对一般。不过，当你在中青年时段出现以下问题时，你的血管肯定是处于“早衰状态”了： 　　■血管变脆、变硬 　　高血压、糖尿病和血脂异常会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血；另一方面，动脉硬化会导致动脉壁弹力纤维和胶原纤维发生变化，动脉壁支撑力下降，动脉扩张，往往发生瘤样改变。 　　■血管堵塞 　　造成血管堵塞的原因很多，包括动脉硬化、动脉炎（血栓闭塞性脉管炎）、动脉栓塞和动脉硬化基础上的局部急性血栓形成等。 　　动脉堵塞可以造成其供血脏器或肢体缺血坏死或功能减退，如急性脑梗塞；慢性脑供血不足，可以造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等问题。 　　■颈动脉斑块 　　颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，为全身动脉硬化的局部表现，患者往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。另外，它还会增加中风的风险。 　　■静脉曲张 　　导致静脉曲张的因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）多发，不排除有家族遗传史。 　　不过，深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。部分腹腔大静脉堵塞或畸形发育可以有静脉曲张表现。 　　除了“三高”还要注意血稠和压力 　　导致血管早衰的原因很多，其中最为人熟知的当然就是“三高”，也就是高血压、糖尿病和血脂异常。这其中，血脂异常或许更需要引起人们的关注。 　　“在传统的‘三高’里，血脂、血压、血糖都是需要引起重视的，但目前无论是国家层面还是患者层面，对于血糖和血压问题关注度都比较高，发现高血压和糖尿病，患者一般都会主动去就医，但是对血脂的重视度还不够。”马根山教授说，其实，很多人在高血压、糖尿病出现之前，最先出现的就是脂质代谢方面的问题，而高胆固醇等问题对于血管老化的影响可是不容置疑的。 　　当然，除了血压、血糖、血脂这些指标，还有一些也是需要引起注意的。这首当其冲的就是吸烟和大量饮酒。此外，还有一个指标可能许多人就不那么熟悉了，那就是“血稠”。 　　现在常有人在体检报告上看到“血液黏稠度过高”的字样，让他们感觉不知所措。其实，“血稠”在医学上被称为高黏稠血症，同样是中老年人易患的问题，它和血脂异常有一定关系，但二者并不能混为一谈。 　　“血脂异常是指血脂水平偏高，而血稠则是血液黏稠度过高。前者会引起血液黏稠度偏高，但血液黏稠度高并不都是血脂异常引起的。”马根山强调，影响血稠程度的因素很多，进食、饮水、运动、机体代谢状况和外界环境、不同季节、时间和气候等，都会对它产生影响。“比如前面提到的血脂异常，如果一个人吃得特别‘暴力’，摄入了大量胆固醇或者糖分，导致血液里的胆固醇、甘油三酯升高，那么不仅会表现为血脂异常，也会加重血黏稠程度。” 　　再比如饮水，对于血稠影响也特别大。很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，如果到了夏天，这种情况还会更明显。但只要补充水分，血液很快就会“变稀”，所以大家平时还是需要多饮水。卫计委近日发布新版《中国居民膳食指南（2016）》里，把成年人日均建议饮水量从1200毫升（6杯）上调到1500～1700毫升，相当于7～8杯水，这对于预防血稠也有很大的帮助。另外，饮