健康专题：读懂身体的保质期.docVIP

健康专题：读懂身体的保质期 　　人体是一台机器，它是由若干个零件组成，每个零件都有它的使用期限，身体器官也是一样，它们也是有保质期的。英国《每日邮报》近期载文，刊出多位专家总结出的可反映人体多方面的使用期限。 　　1.乳房 　　保质期35年。人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。随着年龄增长，乳腺癌发生的概率也会增大。 　　防护措施：平时多吃一些蛋白质含量高的食物，同时配合乳房按摩，会加强乳房的血液循环，提高代谢能力，使局部骨肉丰满，且富有弹性。 　　2.皮肤 　　保质期25年。随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，由于年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。 　　防护措施：平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。 　　3.生育能力 　　保质期35年。由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退，子宫内膜会变薄，使得受精卵难以着床。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。 　　防护措施：补充一氧化氮能够帮助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用来延长大龄女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率，预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。 　　4.大脑 　　保质期20年。随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们出生时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。 　　防护措施：自由基是大脑的敌人，抗氧化剂能够中和自由基，从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击，保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人，多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。 　　5.味觉和嗅觉 　　保质期60年。我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾，到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退。 　　防护措施：长时间吃味道重的食物，会使味觉变得麻木，且口味会越来越重。向自己的周围提出吃清淡口味食物的倡议，多选择含锌元素的食物，因为锌能提高味觉的敏感性。 　　6.肠道 　　保质期55年。健康的肠道可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少，导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。 　　防护措施：保持肠道年轻，首先要坚持膳食结构的平衡合理，其次是选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动。 　　7.肺部 　　保质期20年。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合946毫升）空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱（约合473毫升）。 　　防护措施：法国的一项调查结果认为，“白色食物”对肺部特别有好处，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。 　　8.心脏 　　保质期40年。随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。 　　防护措施：吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变，通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力，就能使心脏强壮年轻。 　　9.肝脏 　　保质期70年。肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。 　　防护措施：保护肝脏要少吃高热量食物，坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利，而酒精是肝脏的“天敌”。 　　10.肾脏 　　保质期50年。肾过滤量从50岁开始减少，75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。 　　防护措施：要保护肾脏就要充分地休息，饮用过滤水，一个月一天只吃水果或喝水，让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒，脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水。 　　11.骨骼 　　保质期35年。35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低，80岁的时候身高会平均降低2英寸（约