篮球训练计划制定.pptVIP

前 言 为什么讲训练计划制定这一讲 （一）训练计划的概念 （三）制订训练计划的依据 3. 根据本年度比赛日程来划分训练周期，安排各周期的训练内容和负荷 （二）确定训练任务和指标 年度训练任务和指标主要包括： 1.国内外比赛成绩指标，青年队输送成年队指标 2.体能和技术的量化指标，战术的定性指标 3.身体、技术、战术训练任务包括： 提高队员各项身体素质和技、战术质量；提高个人或全体对抗和应变能力；提高快速技术能力；脚步动作灵活性；减少失误；提高抢篮板球能力等。 （三）解放后历届国家队指导思想和技、战术风格一览表 * 篮 球 训 练 计 划 的 制 定 主将人：马毅 1. 兵以计为本，多算胜少算；计是谋略，划是安排。凡事预则立，不预则废。训练计划是具有针对性和目的性的训练安排。 2. 我国高水平篮球队制订训练计划时存在的问题 1) 理论上不清楚 2) 不愿和不想写清楚 3) 训练计划制定的不全面 训练计划指对未来训练过程预先做出的理论设计，规划了运动员由现实状态向目标状态转移的通路。 （二）训练计划的重要作用 1.? 指导意义：把训练目标进一步具体化，统一训练活动参加者的认识和行动。 2.??体现教练员的重要训练理念和对篮球运动规律的认识水平。 3.??体现教练员的篮球理论知识、管理能力和训练能力。 2. 依据上一年度训练的情况确定应达到的训练水平、竞技能力及指标 1.??该年在多年训练计划中所处的位置和基本任务 基础训练阶段3-5年， 专项训练阶段4-6年， 最佳竞技阶段4-8年， 竞技保持阶段2-5年。 四、课时计划制定（教案） 一、多年训练计划制定 二、年度训练计划制定 课程全部内容： 三、周训练计划制定 一、多年训练计划制定（宏观的、纲领式） 1 队伍状况 2 训练指导思想 3 训练目标 4 训练的次数和时间 5 训练比重（身体、技术和战术） 6 比赛安排 7 检查、评定训练水平的时间安排 8 恢复、医务监督措施 9 个性化安排 安排游戏性竞赛 比 赛 每周30-45min 知识理论教育 10-15%（游戏） 战术 45-60% 技术 10-20% 身体 训 练 比 例 3-6次，4.5-8h 周训练次数和时间 ——具有一定的球感。 ——初步掌握了运、传接球的动作要领； ——初步掌握了移动的步法，学会跑、跳、转等动作，全身协调发展 ——对篮球运动具有了一定的兴趣，初步了解篮球基本知识。 达 到 的 目 标 以发展儿童情趣为主，培养儿童参与打篮球的兴趣和积极性，发展身体素质，增强体质。 ——学习运球、传接球、投篮技术动作，熟悉球性。 ——初步掌握2-3人的进攻基础配合。 ——初步学会运球、传接球、投篮和移动选位的基本能力。 ——学习跑、跳动作，掌握脚步移动，发展柔韧、协调性。 ——学习篮球的基本常识。 训 练 任 务 启蒙训练阶段 阶段性质 9岁以下 年龄 每年20~30场 比 赛 每周45-50min 知识理论教育 10-15% 战术 50-75% 技术 15-25% 身体 训 练 比 例 4-10次，6-14h 周次数、时间 ——基本掌握了篮球的主要技术动作，动作规范。 ——掌握并具有一定运动技能，在高速移动中完成各种动作并能控制平衡。 ——基本掌握了主要技术间的组合。 ——掌握基础配合，形成战术基础。 ——开始具有了一定感知能力。 技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平 和掌握战术技能这一训练目标做好准备。 达 到 的 目 标 掌握篮球运动的技术动作要领、基本战术的配合方法，发展儿童身体素质，学习篮球比赛知识。 ——全面掌握运球、传接球、近距离投篮和移动技术要领，逐步达到技术动作规范 ——掌握多种技术组合动作方法，提高动作之间衔接能力。 ——掌握传切、掩护与交换防守的战术配合方法和半场攻守人盯人战术。（3-5人的配合） ——发展速度为重点，提高学生跑、跳、投运动技能，兼发展柔韧和灵活性。 ——培养以感知为主的认知能力；培养积极主动作风。 训 练 任 务 基础训练阶段 阶段性质 10-12岁 年龄 每年30~40场 比 赛 每周1-1.5小时 知识理论教育 15-30% 战术 45-60% 技术 15-25% 身体 训练 比例 8-12次，10-18h 周次数、时间 ——熟练掌握篮球基本技术动作，动作规格规范，并能自如运用投篮、运球技术。防守能注重合理选择位置，能贴近、干扰持球队员，具有主动攻守转换意识，及时、迅速，能注意换位。 ——熟练掌握了组合技术，具备了基本攻