安徽师范大学08级体育理论课考试重点.docVIP

安徽师范大学08级体育理论课考试重点（业思） 1. 现代体育的发展趋势（P5） 体育将进一步国际化；体育将进一步社会化、大众；体育将进一步科学化；体育手段和内容将更加多样化；体育将进一步终身化； 2. 体育对人体发展的作用（P6） 促进大脑清醒、思维敏捷；促进血液循环、提高心脏功能；改善呼吸系统功能；促进骨骼肌肉的生长发育；调节心理；提高人体对外界环境的适应能力；增强机体的免疫能力。 3. 体育要适应人的身心规律（P7） 体育要适应人的身心发展的统一规律；体育要适应人的身心发展的顺序性、阶段性规律；体育要适应人的身心发展的不均衡性和个体差异性规律。 4. 健康的定义（P9） 健康不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持身体、心理和社会适应等三方面的完美状态。 5. 亚健康（P10） 身体虚弱就是亚健康，表现为身体活动能力的下降，时感疲劳、失眠、心情压抑及社交障碍等 6. 理想健康（P10） 个体致力于维持健康状态，并充分发挥自己最大潜力，已达到“身心合一”的整体完美。 7. 体质定义（P11） 人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。 8. 体适能（P11） 机体在不过度疲劳状态下，能以最大活力愉快地从事休闲活动的能力，以及应付不可预测紧急情况的能力和从事日常工作的能力。 9. 身体活动的内容（P13） 身体活动指身体在骨骼肌收缩下完成身体位移和持续消耗能量的过程。身体活动类型包括： 有氧运动 指身体大肌肉群反复从事有节奏的收缩，且能够持续较长时间的活动。如跳绳、步行、汽车、游泳、慢跑、羽毛球等。 无氧运动 在短时间内最大限度地完成各种活动（短跑、举重、短距离游泳等）。 生活式活动 日常生活中完成各种活动，如步行、购物、做家务。 游戏 自选的、带有趣味性和一些规则的活动。 竞技运动 有竞争性、记分方法和规则要求，结果不能预定的活动。 10. 心理健康及其标准（P16） 心理健康是一种生活适应良好的状态。心理健康的含义至少包含认知、情感和社会适应这三个维度。 标准：有足够的自我安全感；能充分地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；生活期望切合实际；不脱离周围现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适当地发泄情绪和控制情绪；在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。 11. 体育锻炼的心理效应（P17） 锻炼与情绪改善，通过体育锻炼可使人的情绪得到调控，体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康；锻炼对自我概念的影响，锻炼可增强体质、精力充沛，对于改善身体表象和身体自尊非常重要；锻炼与认知关系，动作技能的学习和掌握过程，不仅通过视觉、听觉来感知动作的形象，还要通过触觉和肌肉的本体感受器感知动作的要领，肌肉用力的大小，以及动作过程中的时间和空间关系等，从而建立完整、正确的动作表象；培养情操和意志力，锻炼内容的多样性、复杂性、多变性和趣味性、能使人从中体验到快乐、满足、紧张、兴奋、焦虑等多种不同程度的情感体验；培养完整人格，体育教学和体育锻炼中，学生是活动主题，并拥有一个较为广阔的空间领域，思维活动与机体活动紧密结合有利于人格的显示和发展；同时活动内容的多样性为学生人格的多元化发展提供了条件。 12. 力量练习应注意的问题（P20） 第一， 负荷大小根据自己实际水平选择，不论采用何种负荷，都要遵循循序渐进原则，避免突然增大负荷造成运动损伤； 第二， 运动速度与负荷大小有关，阻力大速度慢，在选择适宜负荷时尽量加快速度； 第三， 发展肌肉力量应隔日锻炼小股为好，但每次练习时使肌肉有疲劳感。 13. 影响有氧耐力的生理因素（P21） 有氧耐力指长时间从事有氧运动的能力。其生理因素主要包括：肺的通气功能；血液的载氧能力；心脏的射血能力；肌肉的代谢能力；肌糖原含量。 14. 体育锻炼原则（P23） 循序渐进原则：学习体育技能和安排运动负荷时，要由小到大，由简到繁，由易到难，逐渐进行。 全面发展原则：主语运动内容的多样性和身体技能的全面提高。一是锻炼的项目多样化，二是如果由于锻炼兴趣和锻炼条件的限制，在确定锻炼内容时，应当选择一种能使身体较多部位得到练习的运动形式，以确保整体机能的全面提高。 个别对待原则：根据年龄选择项目；根据性别选择项目；根据身体情况选择项目； 经常性原则：注重坚持、每周应有3次以上锻炼、用零散的时间来弥补充足的时间锻炼。 安全性原则：充分准备活动、锻炼要全身心投入、不要在水泥地面、对于身体虚弱或慢性疾病患者进行锻炼时，切忌盲目增加运动量或运动强度。 15. 一次体育锻炼的安排（P24） 充分的准备活动；运动强度的逐渐增加；