养生保健的理念与方法..课件.ppt

肾虚证 六味地黄丸 肾虚证 知柏地黄丸 肾阴虚证 杞菊地黄丸 视物模糊 眼睛干涩 肾阳虚证 冬虫夏草 肾阳虚证 肾气丸 畏寒肢冷 夜尿阳痿 颜面潮红 手足心热 百令、金水宝 至灵、心肝宝 中医的维肾素 汉代张仲景 宋代钱乙 清代吴谦 清代董西园 对待自己的身体就要像对待自己的孩子一样，要关心他、帮助他、引导他、锻炼他。如果孩子犯了错误，更要去倾听他的诉说，绝不可放任自流 THANKS FOR YOUR ATTENDANCE * 我们要的是健康，而不是要疾病 很多人关注疾病，而不关心健康 湖北省中医院 王小琴 养生保健的理念与方法 养生的困惑 从容，优雅，自信……所有这些，是林语堂笔下中国年轻人曾经具有的气质，但它们已经与新一代的年轻人无缘。快速行进中的经济发展所带来的紧迫感、压力感，不得不让他们放弃精神上的追求，更是以健康为代价加班、应酬，挣票子、养孩子、买房子、换车子 年轻人的压力 高血压 高血糖 高血脂 高尿酸 高体重 尿感染 肾虚证 悄悄走近的杀手 收缩压 120和/或舒张压 80 理想血压 收缩压130-139和/或舒张压85-89 正常高值 收缩压 130和/或舒张压 85 正常血压 收缩压≥140和/或舒张压≥90 高血压 高血压使身体处于高压力状态，引发心、脑、肾血管硬化，导致心、脑、肾功能衰竭 高血压—过高的压力 糖尿病—糖衣炸弹 34%的人不知道自己有糖尿病 葡萄糖在心、脑、肾、血管沉积导致从头到脚的并发症 糖尿病已成为肾衰竭的第一位病因 多余的脂质在心、脑、肾组织沉积，造成动脉硬化、狭窄或闭塞，引发器官损害 高血脂—体内的垃圾 尿酸沉积关节引起炎症和致残 尿酸引起肾脏 内尿管堵塞、形成结石、造成炎症、导致急性或慢性肾衰竭 高尿酸—管道中的淤泥 过高的体重使内脏器官加班加点为额外的体重工作，最终损坏脏器 体重指数 体重 Kg /身高 m 2 正常：18-25 超重：25-30 轻度肥胖：大于30 中度肥胖：大于35 重度肥胖：大于40 高体重—过度的负重 细菌沿尿道、输尿管侵犯肾脏 尿感染—来自下游的污染 女性尿道炎 就象河流污染一样普遍 男性前列腺炎就象交通堵塞一样常见 尿道感染引起的肾盂肾炎可致尿毒症 男性前列腺增生肥大可导致下水道堵塞引起肾衰竭 肾虚证—提前来临的衰老 肾虚证（2） 肾阴虚证（1） 肾阳虚证（1） 养生保健的四个主题 第一境界--神疗 中医讲“百病皆生于气”，“气”指的是一个人的心态、情绪； 林黛玉的心态有三大致命弱点： 一是狭隘多疑：她生性多疑，想象力丰富，常常将完全不相干、不合情理的事情联想在一起来折磨自己； 二是自私冷漠：常常悲叹自己“寄人篱下”，在贾府“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼” 三是孤芳自恋：心态常保持在一种竞争状态上，总想在才艺上压倒群芳，越是不被大多数人真心的喜爱，越是要处处显示自己的才华 林黛玉的教训 林黛玉虽然衣食无忧，但长期的心理抑郁使她患上肺痨病 “莫怨东风当自嗟”：别怨我让你早早地就死去，我也是出于无奈，谁让你的个性这么不招人喜爱呢 可见林黛玉的病是气出来的，连林黛玉的扮演者陈晓旭也是英年早逝 宽容、理解、关心他人，得到快乐的人正是自己 调适心态的技巧 学会倾诉、与他人交流，宣泄心中的郁闷 当我们时时被家人、朋友、同事关爱，我们的心里会常常涌动着一股暖流，这就是最有力的补剂，最新鲜的气血 中国人喜欢把巅峰或登上巅峰当做成功的象征，然而在登山家看来，登顶只算实现了目标，却不能叫成功。记者采访登上珠峰的运动员：“什么叫做成功？”他说：“下山才算成功”，这是一句包含生死考验的话。上山看的是体力、运气，下山看的是艺术、修养。运动员要下山，做领导的要下山，中年将近，老年悄至，算不算下山，也算。下山是必然，是比赛的后半段，也是接近终点的一段，如果它不代表成功，还有什么成功可言？所以无论我们无论是在上山还是下山，都要用平常心对待工作和事业，人生不要太计较才是 正确看待成功，缓解心理压力 第二境界--体疗 狼医生的故事 森林里，有狼有鹿，鹿吃草，狼吃鹿，猎人为了保护鹿，赶走了狼。没有了狼的追杀，便没有了紧张的奔跑，从此，鹿过上了无忧无虑的生活 鹿整日里吃草、睡觉，他们的身体日渐肥胖，疾病越来越多，死得越来越早；因肥胖导致生育繁殖能力也越来越低，鹿群越来越少，眼看鹿群即将消失，无奈之下，猎人请回了狼 有氧运动： 在有氧代谢状态下做运动，使得心、肺 得到充分有效刺激，提高心、肺功能， 从而让全身各组织、器官得到良好的 氧气和营养供应，维持最佳的功能状况 偏动的运动： 跑步、爬山、游泳、打球、跳舞等 偏静的运动： 气功、太极拳、瑜珈、散步等 运动健体的原则： 动静结合 老年人宜选择偏静的运动 青中年男性宜选