0.8 生活学.pptVIP

教学目标： 了解0.8生活学的由来 熟悉0.8生活学的概念及意义 掌握0.8生活学的生活方式 “0.8生活学” 是由医学健康衍生而来，由日本著名作家、医生贺志贡 提出。 0.8生活学告诉我们：当你觉得提不起劲、觉得整个人被工作掏空，觉得健康开始走下坡路……大概都是因为做得太“满”。做好八成，预留两成的缓冲期，才不会觉得自己被掏空。 少吃肉 常唱歌 晒太阳 雨中行 挺起胸 饭后休息 以步代车 静思 多做善事 多享受天伦之乐 少吃肉———多吃素食，少吃肉类及肉制品有助于消化，可避免引起高血压或诱发某些疾病。 晒太阳———健康专家出，人们一年四季都宜晒晒太阳。晒太阳有利于人体储存大量的维生素D，对牙齿与骨骼健康非常有益。 常唱歌———经常唱歌有益于陶冶情操，健康长寿。唱歌还有益于促进大脑的逻辑思维，且使声带、肺部、胸肌等得到良好的锻炼。 以步代车———以步代车有利于血液循环，活动筋骨可以防止骨骼退化，增强心肺功能。这种休闲锻炼活动在许多国家盛行。 多享受天伦之乐———利用业余时间，夫妻谈心，祖孙共同游戏，这种天伦之乐的休闲活动，对促进家人感情非常有帮助，在许多国家颇为流行。 * “健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。 “烹饪时，用盐量若能从1勺改为