亚健康知识解读幻灯片.pptVIP

梳头防脑中风 揉耳健身法 擦胸是提高免疫力的重要途径 腹部按揉，养生一诀 捶背能提高机体免疫力 甩甩手，疾病走 热敷法令你耳聪目明 4、什么是合理的睡眠姿势？ 右侧卧、身体轻微弯曲最好。 侧睡时，人体的脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适放松的位置。 右侧卧，心脏受压减少，有利于血液循环。 脑血栓、高血压、肺气肿患者均宜仰卧。 生活细节篇 良好睡眠——关注细节 多一些健康知识 多一些点客 5、睡觉前要注意些什么？ “睡前洗脚，胜吃补药”“头寒脚暖，四季平安”。 对于失眠者，睡前可做一些有助于放松的事情，如看书。 “数羊”的方法并不能促进入睡。 生活细节篇 良好睡眠——关注细节 多一些健康知识 多一些点客 6、关于睡眠，以下几条，哪一项说法是正确的？ 晚上不睡觉，白天睡个够。 早早上床等“睡虫”。 睡足8小时，睡眠才算好。 睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息。 睡的时间越长，越能解除疲倦，体力恢复得越好 服药后不宜立即睡觉 生活细节篇 良好睡眠——关注细节 多一些健康知识 多一些点客 洪昭光之“三个半分钟” 心脏 安全 脑不 缺血 醒来在床上躺半分钟 两条腿下垂在床沿半分钟 坐起来又坐半分钟 三个半分钟 生活细节篇 良好睡眠——关注细节 8、几种简便实用的催眠方法 按穴催眠法 搓足催眠法 快步催眠法 动眼催眠法 暗示催眠法 生活细节篇 良好睡眠——关注细节 多一些健康知识 多一些点客 生活细节篇 保健养生——从细节着眼 多一些健康知识 多一些点客 湖南颐而康保健研究所………………………Hunan Yeahcome Health Care Research Institute 亚健康知识解读 * 亚健康知识解读 ——多一些健康知识 多一些点客 NotWay 1、哪一项是最理想的血压？ 120/80毫米汞柱 低于140/90毫米汞柱即可 100/70毫米汞柱 这得由个人的家庭遗传史决定 BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ 2、皮肤的主要功能是什么？ 呼吸 保护身体内部不受外界侵袭 维持人体细胞内所含的盐分和钾 固定住毛囊 BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ 3、缩短普通感冒的持续时间最稳妥的办法是什么？ 喝母亲做的鸡汤 吃治疗感冒的药片 补充维生素C并卧床休息 服用抗生素 BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ 4、人体最活跃的肌肉在哪里？ 背部 下巴周围 眼部 小腿 5、下列哪项不是更年期的主要现象？ 卵巢发出衰退信号 内分泌功能失调 盗汗、停经 脱发、失眠 BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ 6、下列哪项关于癌症的叙述是正确的？ 癌症几乎永远不可能预防 任何癌症都不是百分百致命的 人不可能与癌症共存 大多数癌症具有传染性 BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ 7、下列哪项关于激素的叙述是正确的？ 越多越好 植物性激素是全天然的 随着年龄增长，所有激素都会减少 大多数补充激素的非处方药都是骗人的 BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ 8、补钙的最好方法是什么？ 煮骨肉类时，添加一茶勺醋或柠檬汁 空腹喝牛奶 常服盖中盖 多吃脂肪含量高的食物 BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ 9、最好的减肥运动是什么？ 100米短跑 慢跑、散步、游泳 连续做20个仰卧起坐 排球、羽毛球 BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ 10、下列几项关于饮食宜忌正确的是？ A．夏天宜喝绿茶，冬天宜喝红茶。 B．饭后喝汤，营养健康。 C．吃饱喝足身体才健康 D．豆制品吃得越多越好 BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ 得分：9-10分，优秀。 得分：6-8分，良好。 得分：5分以下。有两个消息告诉你…… BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ 多一些健康知识，多一些点客。 ——本课宗旨 BQ小测验 看看你对身体健康了解多少？ 学习从现在开始 基本概念篇 生活细节篇 常见亚健康问题保健养生篇 多一些健康知识 多一些点客 基本概念篇 一、什么是健康？ 多一些健康知识 多一些点客 反复出现 持续3个月以上 亚健康状态 不适状态 适应能力显著下降 无明确疾病诊断 有疾病但与症状无关 疾病的危险信号 基本概念篇 二、什么是亚健康？ 多一些健康知识 多一些点客 疲劳 咽干 眼睛酸胀 疼痛妨碍做事 睡眠不好 心胸不适 情志失调 胃肠不适 心中空虚 易感冒 精力不充沛 记事困难 腿沉 腹胀 容易出汗 怕冷…… 21世纪人类核心问题 健康问题 基本概念篇 多一些健康知识