幸福教师从心开始要点.ppt

幸福教师 从心开始 什么是幸福？ 压力的正常功能 满足人的基本需要 增强调试技巧 增强压力抵抗力 压力的负面影响 身心健康受损 工作效率下降 人际关系退步 适应能力降低 免疫系统减弱 工作压力，一个全球性的问题 压力小测试? 请回想一下自己在过去一个月内是否出现下述情况： 计分方法： 从未发生0分；有时发生1分；经常发生2分 1.觉得手上工作太多，无法应付 2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快 3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作 压力小测试 4. 遇到挫败时很容易发脾气 5. 担心别人对自己工作表现的评价 6. 觉得上司和家人都不欣赏自己 7. 担心自己的经济状况 8. 有头痛、胃痛、背痛的毛病，难以治愈 9. 需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪 10.需要借助安眠药去协助入睡 压力小测试? 11.与家人、朋友、同事的相处令你发脾气 12.与人倾谈时，打断对方的话题。 13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美 15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚 16.做事急躁、任性而事后感到内疚 17.觉得自己不应该享乐 测试 结果： 0-10分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的 11-15分：你有轻度的心理压力，虽然常会感知到各种烦