乒乓球力量训练问题.docVIP

乒乓球力量训练问题?俯卧撑?哑铃?还是仰卧起坐? 乒乓球力量,俯卧撑,哑铃?] 我现在力量中等吧,因为直拍横打 不推挡 所以放手要求比较高,有些下转球力量跟不上就下网了,手感是有的,就是力量不足才失误.要有正手连续拉的时候肌肉酸痛导致动作变形,我本身手细,所以想训练力量,不知道怎么练习,用什么方法,反手横打的力量也想练习.请懂的人说.谢谢 俯卧撑?哑铃?还是仰卧起坐?还是别的? 球下网的原因有很多： 要掌握部位的准确性，你要调节好球拍面向前和后仰的关系，在反拉和正手拉球时要加大摩擦，如你摩擦太薄了或打到球拍的边了就易出现“漏球”飞球“滑球”现象的发生， 我觉得失误的原因并非是力量不足，即使是力量不足那么你最起码可以把球打对方台上啊？而你下网就是对来球没有把握好：比如对手打的是下旋球很低时，你拍面万不可太前，必须后仰，这是打乒乓球的常识性问题，其实就是力学知识所说的“包球”原理，建议你多看些理论知识、特别是乒乓发力方面的知识，相信会对你有所帮助，有所启发有所进步。 正手拉球是反手拉的基础，应先易后难，当然有些乒爱者，反手厉害那可以先练反手再练正手，练好拉球的方法： 先易后难，先练一手（或正手或反手）再练另一手，最后实现正反手的互化，随心所欲，在拉中防守、在快攻中相持，在攻防转换问题上、重心转换问题上、步法转换问题上、衔接球问题上、后续跟进连续拉球相持问题上就会如鱼得水了， 力量练习方法： 做俯卧撑、单杠、 百米、练瞬间的爆发力，百米冲刺，练的就是速度，对于快攻型运动选手是最重要的，它是制胜的关键，以速度制胜，先发制人，抢先上手争取主动。 练下肢与上肢的协调能力，一定要练好步法，步法是乒乓的生命，你的步法就决定了你乒乓今后的成就。 温馨提示：在打球的时候一定注意体会动作、及时的发现问题纠正自身不足，你就是自己的教练你就是自己的师傅，及时给自己指导，建议让乒乓高手给你指点一下！最好让乒乒高手观你打球后并以书面的形式指出你乒乓技术缺点所在及修正的整改办法，并给予手把手的辅导指教，更要为你作出相应的乒乓球训练计划，并要乒乓手给你喂球陪你练才行，如果你悟性够好并且极具此方面天赋的的话，你的乒乓技术一定会一日千里。 给你指教的未必要是专业的国家队的人，只有是业余高手中的行家就足够了，最后一点建议：多看国手乒赛、多思考。 练乒乓的大忌盲练、急功冒进乱打一气，一定要沉着、冷静、思考。讲究科学方法、避免不合理的做功，其实只要你掌握了乒乓中奥妙，学起来就会一日千里、他人望尘莫及耶！ 方法是关键、方法！真正的力量来源于姿势的正确，这是前提。没有正确的姿势你就别想找到发力的正确方法，球技只能每况愈下、原地踏步，在打乒乓球方面我是深有体会、现在我掌握了其中的方法就进步非常了，连我自己有时也不感相信我怎的会进步如此快，真的是“一日千里”，希望你能够早日找到乒乓正确的发力方法，乒技能够更加的上层楼。 希望我写的能对你有所帮助，方法是关键！修正姿势球技才能逐渐走向成熟。 满意答案 好评率：100% 楼主好1对球判断? 主要是落点判断? 根据落点确定部分移动 挥拍方向? 旋转判断? 下旋摩擦多一点? 上旋向前冲就行? 如果对拉最好像前下拉 也就是迎前拉2意识问题 就是你自己时刻想着转腰问题? 我建议你想练不要跟打野球的打 也不要打比赛太多 让人给你定点? 你用上腰 拉拉试试 行的话就是转腰问题? 不行就是技术不到家? 更要练了? 打多球练起? 练差不多了找人练单球和发球抢攻? 对拉? 这些都行了打比赛肯定大有长进3与转腰有关就是引拍? 拉球不引拍想用腰很难4现在打不好不要着急? 用蛮力很容易受伤5鞋子和场地也有关系? 摩擦力要好? 看来你是俱乐部练 应该没问题? 如果打滑更要小心? 在办公室内就用哑铃吧，训练一下臂部和手腕的力量。不过打乒乓看的是整个发力的协调性，腿部蹬地发力，结合腰部，再到臂部和手腕，发力方法和姿势要对，力要发得出。单练某个（或几个）部位没多大意义，即使练得强了，如果整体结合不好，也不见得水平会提高。打乒乓注重的是灵活性、协调性和准确性，力量其次，你别舍本逐末啊！希望我的回答对你有帮助哦呵呵。。。