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【玉米鸡蛋饼】  材料：加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡罗卜  做法：  1、玉米煮10分钟，割下玉米粒，胡罗卜切丝。 2、将所有材料放在一起，少放些盐。 3、油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。 【火腿蔬菜三明治】  材料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱  做法：  1、面包切片挤上色拉酱 2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。 3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。  面包片中夹的材料，可以选你喜爱的腌肉，煎蛋，蔬菜，水果， 【燕麦红枣香蕉】  材料：香蕉一条、免煮燕麦半碗、金丝小枣几颗  做法：  开水入锅，水开后放下香蕉、燕麦、金丝枣，静候片刻即可出锅食用。 上早起15分钟，就可以做一只这样的吐司盒，配一杯黑豆浆，给一天一个健康的开始！ 　　准备材料 　　豌豆玉米胡萝卜粒 30克 　　低脂奶酪片 2片 　　核桃吐司 1片 　　番茄酱 1大勺 　　制作方法 　　1. 在面包上涂上番茄酱，再铺满玉米胡萝卜粒。奶酪片切成条，然后铺在上面。 　　2. 烤箱预热到200度，中上层烤3分钟，上层烤5分钟。  三明治或夹肉面包，是一种制作简单、营养丰富、携带方便的组合食品。关于三明治的起源，最广为流传的说法是源自英国的一位伯爵。约翰·蒙塔古John Montague (1718-1792),是英国三明治Sandwich镇的第四任伯爵，据说蒙塔古伯爵还是一个嗜赌如命，赌性坚强的赌客，常在镇上的餐馆开桌聚赌，而且一赌就是好几个小时，连从牌桌下来吃个饭都舍不得。据说有一天伯爵实在饿的受不了，又不想放下手上的牌去吃饭，突发奇想的叫人把餐桌上的肉切一切，拿两片面包连着菜一起夹着让他吃，这样他就可以一手拿牌，一手吃饭。旁人看了之后觉得还不错，便也嚷着the same as Sandwich!要餐厅侍者给他们来一份一样的。以领地之名称呼原是对伯爵的尊敬，没想到Sandwich从此变成这种大受欢迎的餐点名称。不过，传说归传说，历史上约翰·蒙塔古是真有其人，在英国东南方的三明治镇也是真有其地，三明治Sandwich也成为大家统一惯用的名称。 三明治的一个妙处在于可以变化无穷，任何一种面包和面包卷，加上任何一种便于食用的食品，都可以组合成三明治，基本上只要是两片面包中间夹点什么都是三明治。三明治里夹的主要是肉和蔬菜，再加一点酱汁。如果是冷的三明治，最好吃的是夹上生火腿或腊肠，意大利帕尔马火腿（prosciutto di Parma）或者是西班牙山地火腿（jamon serrano）之类的。 B.L.T.三明治所需材料： B=Bacon，培根，就是外国的咸肉，培根是一种腌过的猪肉，有肥有肉的一片，用煎盘来煎一下非常好吃。在英国，培根通常与煎香肠，煎鸡蛋，烤西红柿，烤蘑菇，烤面包和咖啡或者面包一起，被当做传统英式早餐。买培根最好去大一点的超市，小超市一般没的卖。 L=Lettuce，生菜。 T=Tomato，西红柿。 所以，用最直白的翻译来形容如此经典、历史悠久、各大酒店西餐厅都必备的三明治其实就是面包夹咸肉、生菜和西红柿。 除了以上三种必备的材料外，还需： 吐司，选择甜的，咸的，或是全麦的，全都随你。我用的是全麦果仁的。 洋葱，最好选择白皮洋葱，更加适合生吃。你要是实在不喜欢洋葱就算了，如果不是的话可千万不要落下洋葱圈，有了它才更正宗哦。 根据自己的发挥和喜好，你还可以加入起司片、沙拉酱汁、黄瓜片等。 做法： 三明治的制作没有任何的技术含量，也不需要任何的厨艺，但却可以轻松获得百分百的好口感。 1、将蔬菜洗净，生菜放在一边控去水分，西红柿切片，洋葱切圈。 2、平底锅烧热，将面包片平整的放入，不要放油哦，我们只是为了将面包片的两面烘烤至焦脆，而不是煎炸面包片。如果你选择的是甜吐司，则更容易上色，但也更容易烤焦哦~ 如果你家有多士炉（考面包机）那就更方便了。 3、面包片烤好后取出放在一边，这时把锅内的面包屑清理干净，然后倒入少量的色拉油，然后放入培根，煎培根的时候油不用放的太多，它自己还会再出油，如果你的不粘锅比较好的话，不放油也可以。煎至培根的边缘卷起就可以拿出来了。因为培根已经是腌渍过的肉了，所以不必再额外调味了，如果你觉得味道不过瘾，可以在煎的时候撒些黑胡椒碎和少许的盐，让它的口味更重一些。 4、最后只需将三明治组合起来就可以了。切吐司的时候要用切蛋糕专用的锯齿刀，这样三明治才不会被你切散，最好是先用牙签固定住三明治，然后再切就没问题了。工作日没有时间讲究的只要煎煎面包和培根就算好了。 这款三明