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如何避免自己疲劳？ 核心概念 培训师授课是个体力活，在面对连续的高强度培训时，因劳累过度会影响讲课效果，甚至危害自己的健康。避免疲劳，随时处于完美状态也是重要的一环。 学习收获 1.产生疲劳的原因 2.调整状态的方法 3.规避疲劳的方法 学习时长 2小时 版块 训练内容 学习方式 时间安排 课前思考 避免自己疲劳；常见事件反思 自学或团队学习 20分钟 边学边练 课程学习 避免自己疲劳技能技巧训练 自学或团队学习 20分钟 要点回顾 重点知识回顾与强化 自学或团队学习 20分钟 行动研讨 学习收获、应用计划、执行报告 团队学习 60分钟 课前准备 关注宽学网微信服务号：kuanxuewang。 可以搜索课程——企业内训师速成之控场能力提升，下载并打印课程手册。 （必修）课前思考：是你，你会怎么做？ 1：经历了连读多天的培训以及各地赶场，王老师感到十分疲惫。面对即将要开始的一堂大课，他感到心有余而力不足，这时如果是你，你会怎么办呢？ A、喝一些提神醒脑的饮料 B、用略差的状态硬撑下去 C、大吼几声，被动调整身体使其亢奋 D、和助理共同讲课，分担自己的压力 你（们）的选择是：_______ 理由是：_________________________________________ 2：身为讲师，为预防发生疲劳讲课的现象，你会选择哪个方法？ A、经常运动，增强体能 B、规律作息，将身体把持在一个好的状态 C、在课程当中安排一些休息，让自己和学员都得到调整的时间 D、避免饮食不习惯，出差过程中带一些自己习惯吃的食品 你（们）的选择是：_______ 理由是：_________________________________________ 3：一天的培训圆满结束，晚上还经历了一场热烈的讨论会。这一天的忙碌使你身心俱疲，可是明天还有一场重要培训，这时你该如何调整自己，以防疲惫影响第二天的培训？ A、尽早睡觉，让自己得到充分的休息 B、抽出一点时间做一下第二天的准备 C、提前和助理沟通，以防突发事件 D、放松自己，好好洗个澡，规律作息 你（们）的选择是：_______ 理由是：_________________________________________ （必修）边学边练： 一、学习课程，分享高人经验（请先关注宽学网微信，微信公众账号搜索“宽学网”） 想了解上述问题的选择方向与原则？想知道如何避免自己疲劳？ 通过宽学网官网或微信公众账号搜索——企业内训师速成之控场能力提升，让资深管理者手把手带你！ 二、要点回顾，看看你还记得多少 通过上面的视频，我们掌握了避免自己疲劳要分两步骤。可具体是哪两步骤？怎样做好每一步？ 请一边回忆，一边完成填空吧！ 出现疲劳状态的三种通常原因： ________________ ________________ ________________ 疲劳状态下控场方法： _______________法 _______________法 _______________法 _______________法 三项收获 从本课程中找出3个 对你最有启发的具体知识点 二项计划 请从3项收获中找出 2项你认为将来可以执行的内容 一项行动 请从2项计划中找出1项 你最想执行的行动 1、 1、 行动内容：（阐述请符合5w1h的原则） 2、 3、 2、 截止时间： 请写出你（们）的行动学习计划执行报告（300--500字），提交： ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________ （必修）与你的教练/同事/上司共同研讨，制定的321行动计划并提交