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对孝感城区全民健身太极拳的发展研究 【摘 要】随着经济的发展，社会的进步，全民健身越来越被人们重视，太极拳作为中华民族的传统特色健身运动项目，众人对此青睐有加。本文运用文献资料法、观察法和访谈法等方法对孝感市城区全民健身太极拳的发展进行探讨，研究太极拳在孝感市的开展状况并发现其参与人群老龄化趋势严重。为了推动太极拳在孝感市城区内均衡地发展，进而促进孝感市全民健身。 【关键词】孝感城区；健身；太极拳；研究 0 前言 太极拳作为一种健身方式、修身方法，它已上升到了一种文化形态，它“形神兼备，内外合一”的养生思想，成为我国社区体育中最具代表性的健身运动之一，被视为终身锻炼的首选项目。因此展开对太极拳发展研究，是为太极拳更好服务于大众健身，同时推动太极拳健康发展具有重要现实意义。 1 研究对象 孝感市城区健身太极拳。孝感市后湖公园、街心公园、董永公园、孝感市人民广场、湖北工程学院、体育馆和三江航天新村等地。 2 研究方法 2.1 文献资料法 查阅相关的太极拳研究著述、全民健身文件档案、学术期刊论文以及网络材料等资料。 2.2 访谈法 走访社区有关管理人员和部分太极拳爱好者。 3 分析与讨论 3.1 太极拳对人身心健康的影响 太极拳运动对心血管系统的影响：人体在不同的生理情况下，各器官的新陈代谢是不同的，对血液供应量的需要不同。由于太极拳以缓慢、均匀和细致柔和的动作逐步展开，经常坚持太极拳运动，能够使人心搏有力，皮肤毛细血管大量扩张，导致面色红润，精神焕发。同时也可降低高血压和动脉硬化的发病率，对冠心病患者有着积极地治疗作用。 太极拳运动对呼吸系统的影响：太极拳运动要求动作与呼吸相配合，以腹式呼吸为重要形式，做到匀、细、深长。经常练习太极拳能保持肺部组织的良好弹性，可发展呼吸肌，扩大胸廓的活动范围，增加肺活量，提高肺部的通气能力和换气功能，降低呼吸频率，从而使呼吸肌能得到改善。 太极拳运动对消化系统和物质代谢的影响：经常参加太极拳运动，由于神经系统机能的显著提高，自然而然地改善了对内脏器官的调节过程。同时也由于太极拳的深长呼吸动作使膈肌和腹肌的运动幅度加大，这无形中对内脏器官如肝脏和消化道等起到了积极的“按摩”作用，从而加速了肝、肠和胃组织的血液循环，明显地提高了代谢能力。因此经常练习太极拳者，可使吞食量激增，便秘减少，血液内胆固醇含量降低，对高血压病患者和消化系统疾病都有明显的疗效。 太极拳运动对运动系统的影响：经常参加太极拳运动，能够提高运动系统的机能，特别是对于老年人尤其明显。由于神经系统和心血管系统机能的改善，便导致了运动中枢调节能力的显著提高。同时也由于肌肉毛细血管的大量开放，就延缓了肌肉的萎缩进程，从而保持了肌肉的收缩速度，维持关节韧带的灵活性和柔韧性，防止骨质及早变性和松弛变形。因此，经常从事太极拳运动的中老年人，可以保持步履稳健，动作灵巧，精神振奋，青春长存。还可预防骨质疏松和脊柱生理曲线异常的过早发生。 太极拳对心理健康方面的影响：太极拳不但对身体健康起着关键作用，而且还能使人的心理平静下来，太极拳的演练本身也是一个意志行为过程，日复一日、年复一年，在不断提高水平的同时，也不断发展自己意志水平。太极拳活动还能增加人与人之间互相接触的形式，通过这种方式可以使人忘记烦恼和痛苦，消除孤独感。人的心理不是孤立的，心与身是相互协调、相互影响的，能改善人的抑郁、焦虑和紧张。 3.2 太极拳在孝感城区健身中的作用 在孝感城区中健身已成为一种风俗，健身的方式和方法也多种多样：跳舞、慢跑、快步走、空竹等；太极拳是其中的一种重要的健身方式。孝感市是以“孝”而闻名，“孝”是中国传统文化，太极拳也是中国传统文化的一部分，通过长期的锻炼，可以全面增强人的体质，调节人的心理，改善人的精神面貌，进而促进孝感市“孝”的进一步体现。符合社区大众身心协调发展的目的，同时也丰富了社区群众的文化生活，深受孝感人民群众的喜爱，在孝感城区健身和我国全民健身运动的深入开展中起着主要的核心作用。 3.3 太极拳在孝感城区健身中发展现状 孝感市的太极拳运动深受人们的喜爱，无论是在人群拥挤的城市马路边，还是在风景幽静的公园里，到处有太极拳飘逸的身影。太极拳已经成为人们茶余饭后一项有益的休闲运动项目。太极拳在孝感城区人群中的发展现状： 在性别上看，女性成员占53%，男性占47%，女性人数略多于男性，在一定程度上反映出孝感男性健康娱乐的空间比女性稍大。但根据调查数据看出，男性人数有增多趋势，这也说明太极拳越来越受男性所喜爱。 从年龄上看，老人（60岁以上）占43.23%，中年人（40岁以上）占36.92%，青少年（40岁以下）占19.95%，根据数据显示，老年人所占比例最大，主要原因是老年人时间较为充裕，对健康的渴望更强烈，能扩大社会交往，消除孤独与寂寞等，另外，中年和青少