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运动可防治多种疾病 释放压力的最好方法：走一走 据《每日邮报》报道的一项新的研究表明，带着轻松愉悦的心情散步，或者慢跑，通过刺激脑内某些活性神经细胞，真的能让情绪冷静下来，感受到放松。 研究中，科学家们对老鼠进行了实验。他们首先将实验鼠分为两组，让其中一组的老鼠跑来跑去，进行运动，而另一组的老鼠只是静静地呆着，不进行任何运动。然后分别测试它们的脑细胞变化情况。 测试结果发现，进行了运动的老鼠，其脑内的5-HT、多巴胺以及去甲肾上腺素（被称为天然的抗抑郁药物）的水平较高。接下来，科学家又将这组运动过的老鼠置于一个冰冷的洗浴池，用来制造一个充满压力的环境。 压力的负作用之一就是会耗竭体内的5-HT的储备。实验结果也正如他们所预期的那样，进行运动的老鼠在压力环境下，其大脑的某个区域诸如5-HT之类的活性物质也得到迅速释放，以此应对压力，达到平衡。 这说明，运动的小鼠能够更好地应对压力，而且这一现象也同样出现在人类身上。此报告被发表在《神经科学》杂志上。 研究称每周步行10千米患老年痴呆危险小 由美国匹兹堡大学科学家完成的这项最新研究跟踪调查了299名健康成年人和127名患有轻度认知能力下降（老年痴呆症发作前的症状）的患者。结果发现，出现老年痴呆症早期症状的人群，经常步行有助于减缓记忆衰退和大脑萎缩等病情。 新研究负责人匹兹堡大学放射学系的塞勒斯·拉吉博士表示，因为老年痴呆症目前尚无法根治，所以科学家希望能够找到新的方法，以缓解早老性痴呆（认知能力减退等）人群的疾病进程或症状。 为了调查步行对大脑结构的影响，研究人员对参试者大脑进行了3D核磁共振成像扫描。扫描结果显示，每周步行距离越远，大脑容积也就越大。出现认知能力受损的人群每周步行8千米可以保持大脑容量和结构10年不变，特别是大脑中与记忆、学习有关的关键区域。健康成年人每周步行10千米可以保持其大脑容量和认知能力。 最新研究发现，不散步的参试者5年后记忆水平降低5个点，而相比之下，经常散步的人其记忆水平只下降一个点。 拉吉博士表示，老年痴呆症是一种毁灭性疾病，可惜的是步行无法治愈该病。不过步行可以降低记忆丧失进程，提高大脑抗击老年痴呆症的能力。 经常骑自行车可缓解帕金森病 美国克利夫兰诊所勒纳研究所神经科学家杰伊·阿尔伯茨博士及同事对26名帕金森病患者的大脑进行了一系列扫描测试。这些患者每周进行3次自行车锻炼，持续两个月。一些参试患者以自己的节奏骑自行车，另一些参试者强制性接受较快速度骑车训练。结果发现，骑车（特别是用力骑车）可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。克利夫兰诊所研究员奇坦·沙博士表示，这项新研究结果表明，骑自行车是治疗帕金森病有效、廉价的方法。 英国帕金森病协会会长基兰·布里恩博士表示，骑自行车等运动好处很多，如提高患者总体健康状况、改善平衡能力和协调能力、缓解焦虑和抑郁等。但是，并非所有帕金森病患者都适合强度较大的运动，运动前应征求医生建议，根据病情量力而行。