田径训练注意问题.docVIP

小学田径业训应注意的问题 ____________贺宝合 唐山市古冶区赵各庄第一小学 邮编：063101 摘 要：小学期间的田径业训，是为学生的将来发展打好基础，要全面培养学生的基本理论，基本技术，基本技能；培养学生的心理素质、身体素质和对外界的适应能力，增强学生的生理机能，同时对运动员的营养膳食、赛前调整、卫生管理及自我保护做必要的指导。 关键词：素质；生理；培养；调整 在小学阶段，少年儿童正处在身体快速生长期。经常参加田径锻炼，能全面均衡地促进身体各部肌肉，骨骼和内脏器官的正常发育，促进机体的新陈代谢，使各器官的机能逐步提高；增强对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，同时发展力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，提高健康水平。小学业训，主要以培养学生的专项特长为主，对学生的技术水平、身体素质、心理素质等要求较高。下面主要就小学田径业训中应注意的问题，阐述自己的观点。 一、注意人才的选择 首先在选拔运动员时，学生本身的条件非常重要。在小学，一般在三年级就可以挑选9—10岁左右身体修长，下肢较上肢长，脚弓明显，肺活量，身体形态等综合指标的评价，符合要求，性格开朗活泼，身体协调性好，爆发力强，头脑灵活，接受能力快，从小就有争第一，夺冠军的梦想，自幼喜欢体育锻炼，家长爱好且大力支持。能够挑选出合适人才做基础就有了成功的保障。 二、注意器械的握法 在小学阶段，很多教师一味发展学生的力量训练，而忽视对器械握法的强调和要求。而器械的握法是由器械的构造特点和投掷的技术决定的。选择最适宜的握法，才能保证投掷时有良好的效果。如：铅球要求五指自然分开，将球放在食指，中指，无名指的指根处，拇指和小指在球的两侧，掌心空出，手腕放松。这里特别注意的是用指根，握球时掌心是空出的。 三、注意动作的准确性 在投掷教学中，开始阶段不要只强调投掷成绩，也不应只发展学生身体的某些力量，应侧重于掌握正确的技术动作，这对运动员的长期发展是有利的。无论是推铅球还是掷标枪，从小培养正确的投掷姿势，尤为重要。推铅球完整的技术分为握球与持球，预备姿势，滑步，最后用力，铅球出手后维持身体平衡等部分。投掷的各部分技术要求，一般刚开始阶段有些学生做得不到位，但要给学生足够的时间去体会，去领悟，动作一教就会是极少见的，此时的教练员应多让学生看分解动作的挂图，光盘和录像，加深理解。 四、注意易犯错误及纠正方法 运动员的技术动作一旦形成，改正过来就相当困难。因此本着对体育训练严肃，认真的精神，做到早发现，早纠正，在纠正错误动作中，教师要做到耐心，细致，不放过每一处疏漏。在这里特别要强调的是发现要及时，处理要及时，否则错误动作一旦养成习惯，就要花大力气进行弥补，既费时，又费力。如：推铅球时肘关节下降；球离肩过早，形成抛球；推球时只用手臂力量，不能充分发挥下肢及腰背肌肉力量；推铅球时臀部后坐；推球时出手角度过低；滑步后停顿等等，此时教师运用比较法教学效果较好，将正确的和错误的两种动作让学生进行分析，比较，这样学生接受就比较快，也能加深学生对动作的理解，容易掌握。 五、注意学生身体素质的培养 有良好的技术还要有良好的身体素质做基础。投掷运动员的身体素质训练是艰苦的，既要发展骨骼方面，还要发展肌肉方面；既要发展上肢，还要发展下肢，因此教练员要熟悉人体解剖学，体育保健学，运动生理学等多方面知识，制订详细周密的训练计划，明确训练目的，科学合理地安排学生的训练负荷。在训练方法上，不要只发展身体某一部位力量而忽视均衡发展，做到力量，灵敏，速度,柔韧性同步进行，并时时注意学生的疲劳程度，防止因训练过度而造成关节扭伤及肌肉拉伤，不利于少年儿童将来长期的发展。训练中，可安排休息的次数多些，克服运动性心理障碍，使学生在训练中既能集中精力，又不会产生厌练情绪，身体素质得到充分发展。 六、注意培养学生的基本理论知识。 学生在学习投掷技术的同时，不要忽视对理论知识的掌握。如场地的规格、画法、投掷物的重量、器械出手的初速度、器械出手的角度、空气对器械的阻力等，掌握这些基本理论知识，有助于学生对该项目有一个总体的认识。而这些认识又使学生有助于对各部分技术要求加深理解。好的运动员无论是对技术要求还是基本理论知识都要掌握，以便在大型比赛中能够灵活运用，创造好的成绩。 七、注意生理机能的发展 在骨骼方面，由于儿童少年正处于生长发展阶段，骨质柔软，骨骼短细，软骨骨化过程尚未完成，与成人相比较，骨质含有有机物较多，而无机物较少，儿童的骨弹性和柔性较好，不易骨折，但坚固性差，承受压力和肌肉拉力的能力不如成人，容易在过大的外力作用下发生弯曲变形。因此，在训练上，跳高运动员在小学中低年级避免杠铃过重的压力，在小学高年级即五六年级可视学生身体发育状况适当使用，但不可过量。在肌肉方面，儿童少年的肌肉发育不完善，肌纤维较细，含水份较