跳绳兴趣小组2012-2013学年度计划.docVIP

跳绳兴趣小组2012-2013学年度计划 一、指导思想： 为全面贯彻素质教育的指导方针，使学生的德、智、体得到发展，使学生的智力、体力得到充分的自由的发挥，并根据学生身心发展的情况，特制定跳绳小组活动计划。 二、比赛的意义　　 跳绳是一项有着悠久历史的传统体育项目，跳绳的宜处很多，它可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于中小学生来说，跳绳有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质。此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。　　 通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。　　 三、活动目标 通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。 四、小组活动实施内容　　 1、小组成员技术培训 包括：单摇、双摇、编花绳、长绳跳、绳中绳跳等 。　　2、宣传与促进跳绳活动的开展。　　 五、兴趣小组训练要求及具体时间，场地安排　　 1、训练要求　　 ①师生必须严格遵守作息时间和训练内容。　　 2、训练时间安排　　 周三第三节课课外活动　 具体训练课时安排 月份 ? 内???容 ? 练 习????方????法????建????议 第一学期 9月份 单跳 ? ①????四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。 ②????正面接力、跑跳形式进行。 单脚跳 ? ①????四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。 ②????以组为单位、比赛进行。 10月份 ? 交叉跳 ? ①????四列横队、单绳跳热身。 ②????跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 花式跳 ? ①????跳单绳的基础上，加入单脚跳。 ②????分组比赛。 11月份 ? 花式跳 ? ①????单绳反跳。 ②????单脚跳基础上加入交叉跳。 双人跳 ①????两人一组，一人带一个，双脚单跳。 ②????配合默契、比赛。 12月份 ? 双人跳 ①????单脚跳热身。 ②????两人一组同上。 绑跳 ①?绳一头绑脚上、做单脚跳。 第二学期 3月份 ? 双人绑跳 ①????两人一组同上。 ②????另一人沿一旁、双人一起脚。 双跳 ①????单绳跳热身。 ②????双飞跳 4月份 ? 单双飞跳 ①????单跳热身。 ②????单跳时穿插双跳。 跳长绳 穿八字 ①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。 5月份 跳长绳 穿八字 ①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。 跳长绳 穿插跳 ①分若干组，20人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。 6月份 ? 友谊比赛 双人单跳、双跳、反跳比赛。 集合游戏 方法：分4组，对面放四个球。起点人跑跳绳过去，换球运回。下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。