过劳会就早死何必自寻烦恼.docVIP

过劳是在找死在今天成为了现实。大城市的白领比例达76%处于“过劳”状态。每年发生心源性猝死的人数多达55万，每天至少有1000多人猝死，中青年人的比例越来越高。没完没了的加班、巨大的工作压力让很多人处于一种“没有喘息”的状态，给身心带来严重的负面影响。 长期疲劳、睡眠不足会降低大脑的血氧水平。大脑只占人体总重的3%—4%，却消耗人体20%—30%的血氧，高于其他脏器10倍以上。一旦它长期得不到休息，就会引起脑功能衰退，表现为记忆力减退、易怒等。睡眠不足对大脑颞叶皮质的影响尤为明显，而这一部位与人的情绪、学习、记忆有关，对大脑活动起着重要的稳定作用。 心脏每分钟要向全身运送5000毫升的血液，一生泵血所作的功，相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。如此劳累的器官，让它休息的最好方式就是有氧运动和睡眠。平均每天睡眠时间为7.33小时，工作时间较长的人，睡眠时间为6.88小时；用于体育健身的时间，平均每周不到1小时。夜间是血管内皮细胞进行新陈代谢的时候，如果打乱它的规律，对心脏的损害会很大。经常承受压力的人，发生动脉粥样硬化的风险比其他人要高2倍。缺少足够的休息和运动，每天早出晚归连晒太阳的时间都没有，导致大脑合成5—羟色胺和多巴胺的能力下降。这两种物质与10种以上的精神疾病有关，比如抑郁症、强迫症、失眠、偏头疼等。 除了对健康造成的危害，工作中无止境的疲劳感还加重了整个社会的喧嚣与浮躁。沉重的工作压力、不断加班背后体现的，是一个追求速度与效率、物质与金钱的社会发展阶段。人们对物质的需求超过了对人生命的尊重，对价值、尊严、幸福、快乐的追求。很少人能做到心态平和，知道自己想要的究竟是什么。 过度的疲劳感和压力让很多人将工作从乐趣变成了义务，这一方面与相关机构不会为员工减压有关，另一方面也与个人有着过高的自我要求以及缺乏有效的放松方法有关。为了减轻员工压力，世界各国都采取了一定的措施。从上世纪80年代开始，美国一些公司就开始实行弹性工作制度，员工可以自己选择上下班时间，只要保证每天工作够8小时，或每周工作够40小时就可以。很多公司设立了心理和法律热线，并为员工提供各种生活服务，如美国雅虎公司的员工可以在公司内享受按摩、剪发、洗车、看牙等服务。欧洲则从上世纪二三十年代就掀起了“为员工减压”运动，至今有95%的大公司和85%的中小企业都向员工提供减压帮助，包括在办公室摆放绿色植物、公司里开健身房等。就连一向以“过劳”闻名的日本，也逐渐不再把“卖命工作”看成一件值得夸耀的事。很多公司在体检中为员工增加了“心理健康检查”项目，并严格控制加班时间，在全国都设立了“防止过劳死中心”。 关键的还是要学会自我放松。自我压力可能来自“害怕不能晋级”、“想挣更多的钱”等心理，有这种想法可以理解，但一定要注意适度调节。过分攀比会让人产生挫折感，把金钱作为成功与否的衡量目标，也容易把自己绑在欲望的车轮上，跟着这辆疯狂的列车永无止境地走下去。放声大哭、画画、拥抱大树、放声高歌等。面对疲劳和压力，积极应对永远好过于消极逃避。工作压力经常与早晨做的第一件事有关。一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，工作压力指数。做操冥想利用赶车通勤时做几道深呼吸。带平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。 紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬健康。利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。好的工作环境是活力来源既可减少压力，也有助健康。 清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。可以将桌子转向面对入口，或在桌前的墙壁上挂镜子，这样可以看得很清楚谁正朝你走来。或者将桌子靠墙，能稳定情绪。 日光灯其实不利工作。对人体最好的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装灯泡型桌灯，对视力或情绪都有益。 午睡能放松心情、减轻压力。许多老板甚至设计一个空间，供员工小睡。花15～30分钟打个盹，下午的工作表现会更好。 休假是解除压力、增强创造力的好时机。多珍惜休假的权利，改善疏忽已久的家人关系吧。休假归来，你将浑身是劲2008年美国大选前，刚满47岁的奥巴马一直以意气风发的形象出现在公众面前，一头乌黑浓密的头发更是让他显得年轻干练。但是两个月过后，当奥巴马出现在美国大选的公共场合时，人们惊讶地发现，他的头发由之前的深黑色变成了灰白色，仿佛黑色头发上落满了雪花。 引起白发的原因有很多，其中随着年龄的增大，毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢，这是头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素——黑色素的正常合成。身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、