养生保健小知识第二季重点分析.ppt

第二季 古人说“未病先防，已病防变”，第二季里面，对平时家庭和个人防病保健的经验进行一点点总结和收集。 主要分享一些家庭自或我养生方法，这些方法并非对所有人群都适用，请大家知晓。 如果大家发现患病或者可能患病，请大家寻求专业医院医生的帮助。 笔者没有任何医学学历，没有任何医学职称，仅仅是一名中医养生爱好者，对建议不能负任何医学和法律责任，仅供参考。 文中使用的图片来自于 /photosN00/ 引言 经络确实存在。 手少阴心经的尽头“井穴”，少冲，在小指内侧距离指甲0.25厘米的位置，如果用金属筷子轻轻按揉，会有不用于一般情况触摸其他地方的感觉。 当我们生病的时候，总归是会找到在经络上的反应点，十二正经，奇经八脉。比如当我们睡眠不好的时候，肝经，胆经，经常会有非常酸痛的穴位，触碰到精确的穴位位置，会有超乎一般的痛，酸，胀的感觉。当我们胃痛的时候，脾经，胃经经常会有酸痛点。 大家可能会觉得经络很“不实际”，这也是很正常的，因为现代西方医学确实在这方面研究较少。另外，中医确实在现代的继承和发展有限。 经络有很多功能，其中一个主要功能就是人体的控制系统。经络与“气”密不可分。 中医的针灸，按摩，拔罐，其实就是对这个“气的控制系统”进行手术。 这里的目的不是要证明或声明经络的存在，因为那是一个很大的话题。 那么，经络对我们日常生活意味着什么呢？ 经络确实存在 举个例子，冬天的穿着。 太早穿裙子，冬天穿裙子，对腿上的经络伤害非常大。寒气会积聚在经络上，中年之后，很容易造成妇科重病，到了老年的时候，中风和偏瘫的几率大大增加。 如果实在是不得不在冷天穿裙子，多喝点姜水，吃点龙眼肉，这类非常热的食品。并且，多一些泡脚，泡澡。 经络也就意味着，泡澡和泡脚都是特别有保健效果的。 自我按摩来判断健康状况 三阴交 云门 风市 阴包 自我经络养生 按摩 艾灸 拔罐 做操，尤其是对经络有帮助的各种操 经络跟我有什么关系呢？ 其实人体的某一点从受到损伤毒害，到最终发病可能会经历很长的时间，我们完全不用等到“病发”很严重的情况，就已经可以去进行养身和治疗了。 这就好比是一个水罐，我们不必等到水罐里面完全空了，就可以往里面加水了。 而且，一旦当人体“发病”之后，采取任何治疗和养生措施的成本非常高，压力和风险非常大，而且，效果也远远低于人体健康尚可的时候。 是啊，你为什么一定要等到“病发”了才采取措施呢？为什么要等到对手跑到终点的时候，你才肯开始起跑呢？ 不注意预防的后果，简直是无法形容的，也是根本难以描述的。因此，我们无需对于“是否需要预防”这个课题耽误时间了，我们真正要关注的是，如何预防？ 笔者有一位朋友，她常年义务的关怀探访某一个人群的重病患者，那情景即便是我偶尔知道一点，也觉得是震撼心灵，不养生不行啊！ 防病的重要性和可能性 传统艾灸条点燃之后，放射出来非常棒的远红外光谱，可以和经络发生一种奇妙的互动，起到“补”正气的作用。 但是传统艾灸调，点燃之后，烟很大，不适合城市使用。因此，逐渐开始有了替代性的“无烟艾灸条”。 无烟艾灸条 淘宝参考链接 /trade/detail/tradeSnap.htm?spm=a1z06.a6642itradeID=519000170513166 艾灸架 淘宝参考链接 /trade/detail/tradeSnap.htm?spm=a1z04.a6642itradeID=543858890873166 关于艾灸 可以先买一盒“无烟艾灸条”，给自己或家人进行几次艾灸，先尝试一下。 颈椎不舒服的，可以尝试艾灸 大椎，肩髎，神道 平时体力很差的，经常疲劳的，可以尝试艾灸 腰阳关，命门，肾俞，环跳 如果，发现艾灸确实对自己有效，就建议买一个专门的架子，或者便宜的小竹盒子，但架子的性价比非常高，很值。 首先从背部督脉，腰阳关和命门开始，补气。 然后可以从腹部任脉，气海，关元开始，补血。 静脉曲张的，可以在膝盖附近艾灸。 有头痛病的，可以在风府一带开始艾灸。 其他身体有酸痛的，就在患处一带艾灸。 具体长期来说，要艾灸哪些经络，就要看，自己的体制和身体到底病在哪些经络，就在“正气虚弱”的经络上，和穴位上，进行艾灸。 但总的来说，艾灸命门穴和腰阳关对大部分人都有效。 每一根“无烟艾灸条”，点燃后，大约一小时左右燃尽。正好合适一次完整的艾灸量度，也可以几个家人分，每人1/2 或1/3，但一小时，效果会比较好。对于专门的疗养或者治病级别的艾灸，可以一次两小时呢。 每次可以选用1-3根无烟艾灸条，多数时候，是2-3根。 但艾灸特别要防火，防烫伤。 艾灸的起步方法 拔罐就是在病气太盛的穴位“祛病气”。因为拔罐和艾灸一个是“祛邪”，一个是“扶正”。一个良好的养生体系