大学生心理健康教育第2讲概览.ppt

大学生心理健康 第二讲 主讲人：翟学聪 前课回顾 一、什么是心理健康？ 如何保持心理健康 广义 心理健康是一种高效而满意的、持续的心理状态； 二、大学生心理健康的标准？ 1、自我认知合理 2、情绪积极稳定 3、意志健全 4、人格完整 5、人际关系和谐 6、适应社会正常 7、心里符合大学生的年龄特征 3、如何保持心理健康？ 一、学会自我呵护和自我调试 1、有人生目标、且力所能及 2、培养积极乐观的人生态度 3、学会与人相处，建立亲密关系。 4、学会调控自己的情绪 5、合理参加体育运动 6、建立合理的生活秩序，有张有弛 7、学习心理健康知识 二、获取外界支持，主动学会心理求助 1、获得社会支持 2、获得朋辈支持 3、积极心理咨询和心理治疗 4、积极应对心理危机 第二章：学会适应  从容生活 适应： (3) 生理适应是指个体通过自身的代谢、功能和结构的相应改变，以必须收到损伤 心里适应是指各种个性特征相互配合，适应周围环境的能力，是一种自我调节过程，表现为察觉现实、表达情绪、正向面对外界，人际关系良好。 社会适应是指个体对社会条件和环境的适应。 大学生常见的适应问题 1、自我角色适应问题 理想与现实的落差 优秀与普通的落差 大学生常见的适应问题 2、学习适应问题 学习目标不明确 学习动机两极化 学习压力过大 学习方式自主化 大学生常见的适应问题 3、社会适应问题 生活环境复杂化 人文环境地域化 大学生常见的适应问题 4、人际关系适应问题 孤独感* 自我中心* 羞怯 影响大学生适应的因素 1、客观因素 社会因素 家庭因素 学校因素 影响大学生适应的因素 1、主观因素 生理因素 心理因素 大学生适应心理调试 1、外部认知调整 2、内部认知调整 大学生适应心理调试 大学生适应心理调试 大学生适应心理调试 大学生适应心理调试 大学生适应心理调试 大学生适应心理调试 心理适应能力自测问卷 * * 狭义 是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致、能顺应社会、与社会保持同步。 适应是个体与环境和谐互动的过程，是人在社会环境中生存和发展的需要 一、自我调整认知 自我认知是觉察自我、了解自我、评价自我的总称。正确的自我认知，有助于自我定位，更好的生活和学习。 二、更新学习理念 1、培养主动学习理念 2、确立终身学习理念 3、完善合作学习理念 4、强化创新学习理念 三、提高交往能力 1、主动与人交往 2、掌握交往分寸 3、促进竞争与合作 四、做好人生规划 1、客观分析自我 2、树立奋斗目标 3、自主采取行动 4、及时评估反馈 五、学会时间管理 1、设立时间目标 2、制定明确计划 3、分清轻重缓急 六、善于利用资源 1、同学资源 2、学校资源 3、信息资源 七、保持良好心态 *