大学生心理健康教育-第7章大学生压力与挫折应对概览.pptVIP

神奇的图片 第一节 压力与挫折 一、压力 （一）压力的概念 心理学上认为压力是由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动的一种身心紧张状态。也称为心理压力。 （二）压力反应： 1、生理反应 2、行为反应 3、心理反应 （三）压力源 1、生物性压力源 2、心理性压力源 3、社会性性压力源 4、文化性压力源 二、挫折 （一）挫折的含义 1、挫折情境 2、挫折认知 3、挫折反应 （二）挫折产生的原因 1、客观外部因素 2、主观内部因素 （三）挫折承受力及其影响因素 所谓的挫折承受力，又称耐挫力。是指个体对挫折的可忍耐，可接受的大小。包括挫折耐受力和排解力两方面 影响因素 个人素质、受挫经验、受挫时的条件、认知与判断、定势因素、生理因素等。 第二节大学生的压力与挫折分析 一、大学生压力现状及特点 1、学习压力 2、就业压力 3、交往压力 4、恋爱压力 5、经济压力 二、大学生压力的特征 1、大学生压力感觉总体呈上升趋势 2、大学生压力年级差异显著 3、农村大学生的压力大于城市大学生 4、不同专业学生心理差异显著 二、大学生的挫折表现及反应 （一)大学生挫折产生的原因 1、理想与现实的差距 2、个性因素 3、生理发育与心理发展不平衡 （二）挫折对大学生的影响 消极影响 1、降低学习效率 2、降低思维与生活能力 3、损坏身心健康 4、导致个性改变或行为出现偏差 积极影响 磨砺意志、性格。有利于解决实际问题。促进认识自己，提升能力。 （三）大学生对挫折的反应 1、情绪方面 攻击 逃避 冷漠 固执 退行 幻想 焦虑 压抑 2、理智性反应 坚定目标，继续努力 调整目标，再做尝试 提升理我，实现目标 第三节、有效应对压力与挫折 一、正确认识压力与挫折 1、认识到压力和挫折是难免的 2、认识到压力和挫折的双重性 3、树立正确的压力和挫折观 二、合理运用心理防御机制 大学生常用的心理防御机制有如下几种： 1、升华机制 2、合理化机制 3、幽默机制 4、补偿机制 5、潜抑机制 6、转移机制 7、否定机制 8、认同机制 二、学会应对压力与挫折的技巧 1、正确归因法 2、自我暗示法 3、目标调整法 4、合理宣泄法 5、社会求助法 6、自我放松法 7、丰富生活法 四、提升抗压力和挫折承受力 大学生提升抗压力和挫折承受力的方法 1、保持积极乐观的心态 2、保持适中的自我期望水平 3、学会分析压力和挫折 4、积极投身实践活动 5、在压力和挫折中磨炼挫折承受力 6、积极探索提升抗压力和挫折承受力的有效 方式 * 第七章 大学生压力与挫折应对