因时养生保健重点分析.pptVIP

秋季精神调养 宋代养生家陈直说：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思”。 克服“秋风秋雨”引起人们情绪低落的方法： 1、让阳光围绕身边 2、转移注意力。如参加体育锻炼（打太极拳、散步等）；旅游；登高远望；饱览秋日美景和硕果累累；琴棋书画易情法等 3、赏菊、欢度重阳节（常回家看看） 4、在情绪低落时，适当饮用咖啡、绿茶、吃巧克力、香蕉等 秋季锻炼注意事项： （1）循序渐进、防受凉感冒。 （2）运动保护，预防损伤 （3）及时补水，防止秋燥 秋季饮食调养 主食： 米面、 芝麻、 玉米、 红豆、 豆制品、 芡实、 山药、 莲子等 蔬菜： 银耳、 南瓜、 黑木耳、 菠菜、 百合、 荸荠、 菱角、 西红柿、 藕、 香菇、 西兰花、 香菇、 红薯等 水果：梨、柿子、苹果、葡萄、甘蔗、 石榴、芒果、柠檬、山楂、橄榄、杨桃等 肉类： 猪肺、乌鸡、甲鱼、乌龟、鸭肉、青鱼、 黄花鱼、鲍鱼、鳗鱼等 其他食物 的选择： 如燕窝、 海参、 蜂蜜等 * * 四 季 养 生 春季气候特点及养生 时空概念：从立春之日起，到立夏之日止。包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。阳历2—4月份。 物候特点：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春归大地，阳气升发，蛰虫苏醒，万物始生,自然界生机