乒乓球九级训练内容与达标标准.docVIP

《乒乓球九级训练内容与达标标准》一、乒乓球一级训练内容：握拍法、球性练习、身体基本准备姿势乒乓球一级达标标准：颠球100次、握拍与基本准备姿势要标准、有弹性二、乒乓球二级训练内容：正手攻球、左推右攻、单步、并步、跳步、平击发球乒乓球二级达标标准：1连续正手攻球130板/两分钟以上2连续推档或拨球130板/两分钟以上3左推右攻或左拨右攻31组/1分钟以上4交替平击发斜、直线球各10个，成功次数18个以上。5正、反手接无规律平击发球各10个，成功次数18个以上；6单步、并步、跳步连续示范准确，移动中轻、快、稳 。注：乒乓球技术体系有100多种技术构成，其中正手的进攻技术有20多种。；乒乓球正反手的结合技术有三种类型：1同向结合：如正手或反手或推；2左右结合：如左推右攻，一左一右或一右一左等；同向与左右混合型 ：如连续推三板结合正手攻一板等；3同向与左右混合型，如连续推三板结合正手攻一板等。三、乒乓球三级训练内容：正反手慢搓、正手发力攻、反手快推(快拨)、正反手两点搓球、全台不定点搓球、推挡(拨)+侧身攻、跨步、侧身步、还原步、正手急长发球(奔球)、正手下旋发球乒乓球三级达标标准：1全台不定点搓球50板以上2连续快推或快拨70板/1分钟以上；3连续推挡（拨球）侧身攻30组/1分钟以上；4侧身正手三点连续发力攻20个，成功次数