健康自我管理-健康與護理學科中心.docVIP

核心能力：1-1認識健康生活型態的重要，並積極努力養成 1-2具備健康自我管理的能力 一、教案時間：一節；四十五分鐘 二、單元名稱：健康自我管理 三、教學目標 （一）認知 1-1 瞭解選擇低熱量飲食的方法和運動技巧。 1-2 知道體位管理計劃的步驟。 1-3 肯定身體姿態、儀容整潔和情緒管理的重要性。 （二）情意 2-1 願意維持健康體位，培養認真負責的生活態度。 （三）技能 3-1由低熱量飲食、運動、正確姿態、儀容整潔及情緒管理等著手，規劃健康體位的管理計畫。 3-2 能利用網路或周邊健康資源來維持健康體位。 3-3 尋找志同道合的夥伴或支持系統，來維持和促進健康效能。 四、教學活動 【活動一】健康行不行（教學時間：30分鐘；教學目標：1-1、1-3、3-2、3-3） 1.教師以ppt介紹維持健康體位除了靠正確的儀態、適度的運動及健康的飲食，必需再 加上壓力及情緒管理，才能有良好效果。(替代方案：健康體位金三角) 2.藉由「我的體位」學習單，引導學生對做影響自我體位因素的評估。(附件一) 3.分組討論低熱量飲食2組、運動2組、正確姿態1組、儀容整潔1組、情緒管理1組 的具體方法共6分鐘。 4.每組上臺報告2分鐘，教師加以回饋。 【活動二】打造健康的自己健康體位管理計畫 （教學時間：20分鐘；教學目標：1-2、2-1、3-1、3-3） 1.教師說明體位管理計劃的步驟(附件二)。 2.請學生書寫規劃體位管理計劃。 3.確實執行並填寫自我監測紀錄表一個月。 附件一 附件二 健康體位管理計畫 班級： 座號： 姓名： 步驟一：現況分析，確定問題 ● 分析我的體位 ＊身高＝　　　　公分；體重＝　　　　公斤； 　BMI＝　　　　(過輕?正常?過重?肥胖) ＊腰圍＝　　　　公分； ● 分析我無法維持健康體位的原因 ● 探討可改變的生活型態 步驟二：訂定目標： 目標：　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 步驟三：擬定執行計畫 計畫：　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 步驟四：簽訂契約 ●準備「體位管理承諾書」及尋求親友參與或支持。 為了擁有健康體位，成為一位帥哥/靚妹，我決心從民國　　年　　月　　日起，至民國　　年　　月　　日止，完成我的打造計畫。為了表示我決心努力控制體重成為健康體位，我請　　　　　擔任監督人，請他為我加油鼓勵，並督促我完成健康體位管理計畫。 執行人：　　　　　　　 監督人：　　　　　　　 步驟五：確實執行計畫及填寫記錄卡 ●擬定飲食計畫表 ●擬定運動計畫表 步驟六：評估結果 步驟七：評估阻礙原因，修正健康體位管理策 組別：A