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* 阳虚质 秋冬时节，常喝 山药板栗红枣糯米粥 —— 暖胃补阳 当归生姜羊肉汤 —— 温补脾肾 * 气虚质 【体质表现】说话语声低，面色偏黄或白，出虚汗，食欲不佳，倦怠乏力，头晕健忘。 用脑过度、劳累过度易形成气虚体质。 【调理原则】补气健脾 药物：补中益气丸。 * 黄芪炖鸡 黄芪30g、母鸡1只 人参炖猪肚 人参10g、猪肚1只、糯米100g * 痰湿质 【体质表现】此类人群大多体形肥胖，腹部肥满松软。常感到肢体酸困沉重。口中粘腻感，平时痰多。大便或秘或稀，不畅快。 【调理方法】健运化湿。 敲胆经 中药：二陈丸 * 痰湿质 橘红糕 山药粥 赤小豆粥 * 阴虚质 【体质表现】 体形多瘦长，皮肤干燥，手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，容易失眠，大便干结。更年期女性阴虚质相对较多。 【调理原则】滋养肾阴。不适宜用过于寒凉的药物或食物。 * 阴虚质 生地炖鸡 生地250g、乌骨鸡1只 山药芝麻糊 淮山药15g、黑芝麻120g、大米60g、牛奶200g、冰糖适量 * 湿热质 【体质表现】平素面垢油光，易生痤疮粉刺。口苦口干有异味，身重困倦。心烦懈怠，眼睛红赤，大便燥结或黏滞不爽，小便色黄有热感。 【调理原则】清热化湿 敲胆经 * 湿热质 薏苡仁粥 冬瓜粥 饮食清淡，远离烟酒。 * 气郁质 【体质表现】大多体形偏瘦，情绪低落。时常闷闷不乐、紧张焦虑、多愁善感。女性常有乳房及两胁明显胀痛，喜叹气，常感胸闷心慌，喉部有堵塞感或异物感。 【调理原则】压膻中、敲胆经 药物：逍遥丸 * 气郁质 二花调经茶 月季花9g、玫瑰花9g、红茶3g 月经前几天服用更佳。 * 血瘀质 【体质表现】面色晦暗，性情急躁健忘，皮肤干燥偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑。易出现身体疼痛，眼眶黯黑，发易脱落，口唇暗淡或紫。女性月经紫黑有血块。 * 血瘀质 益母草煮鸡蛋 益母草30-60g、鸡蛋1个 三七蒸鸡 三七20g、母鸡1只 玫瑰露酒 玫瑰花250g、白酒2斤、冰糖150g * 推荐几本书 《人体使用手册》 吴清忠 《老百姓的中医书》 都市熊 《问中医几度秋凉》 艾 宁 《这就是中医》 罗大伦 《求医不如求己》 中里巴人 * 谢谢！ 祝大家身体健康， 心情愉快！ * * * 山莲葡萄粥 生山药50g（切片）、莲子肉50g、葡萄干50g，白糖适量。 洗净同煮成粥，加糖食之。 健脾养心益智。 * 山楂麦芽茶 山楂10g、生麦芽10g 山楂洗净、切片，与麦芽同泡30分钟，代茶饮用。 消食化积。 * 白术猪肚粥（《圣济总录》） 白术30g、槟榔10g、生姜10g、猪肚1付、大米100g、葱白、食盐适量。 前3味装入纱布袋内、扎口，猪肚洗净，将药袋放入猪肚中，缝口。猪肚煮熟，取汁。以猪肚汁煮米粥，将熟时入葱白、盐调味。空腹食用。 健脾消食，理气导滞。 * 儿童常见病简易方 感 冒 （一）风寒感冒 发热恶寒，头痛、无汗，鼻塞流清涕，流眼泪，咳嗽，痰清稀，舌苔薄白。 午时茶、桂枝颗粒、风寒感冒颗粒 * 风寒感冒 1.葱豉汤 配方： 葱白2根，淡豆豉10克。 制法： 用水500毫升，入豆豉煮沸2～3分钟，之后加入葱白，略煮，出锅。 用法：趁热服用，服后盖被取汗。 * 风寒感冒 2.姜葱红糖饮 配方：姜、葱、红糖 制法：洗净生姜（约一两）去皮，切成碎末，放入锅内，放入两三段葱白，（约长5cm）注入水（约500毫升），大火煮开锅后，转中火煮三分钟。加入两汤匙红糖（约50g根据个人喜好可多加），再煮约两分钟。 用法：趁热服用，服后盖被取汗。 * 风寒感冒 3. 神仙粥 歌诀：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟对入半杯醋，伤风感冒保安康。” 此粥专治由风寒引起的头痛、浑身酸懒、乏力、发热等症，特别是患病3天内服用，即可收到“粥到病除”的奇效。 用法：趁热服下后，上床盖被，使身体微热出汗。一般连续服用3至5次，感冒就会痊愈。 * （二）风热感冒 发热汗出，鼻塞流脓涕，咳嗽，痰黄稠，咽喉红肿，口渴，舌尖红，苔薄黄。 夏桑菊颗粒 * 风热感冒 双花饮 金银花20克，山楂5克，蜂蜜30克。 将银花、山楂加水适量，用武火烧沸3分钟后，取药液入杯内，再入水煎沸一次，将两次药液合并，入蜂蜜，搅拌均匀即成。随时饮用。 适用于风热外感伴有干咳不爽、纳食不振者。 * （三）暑湿感冒 发热，无汗，头痛身重，困倦乏力，恶心，食欲不振，腹泻，舌红，苔薄白而腻。 藿香正气软胶囊 * 暑湿感冒 1. 西瓜茶 西瓜皮1000克、绿茶10克，