夏秋换季期间的饮食保健.docxVIP

夏秋换季期间的饮食保健凉风习习，落叶飘零，一幅初秋的样子已经悄然显现，酷热难当的夏天也已退入幕后。留给人们的是夏天酷热的尾巴，秋天秋高气爽的爽快。此时，世间间万物也都顺应着气节的自然规律做生命的周期变化。对于人类来讲，也是需要顺应生命周期的规律的。在这个夏秋交替之时，体内的热还在延续，而在秋天，干燥又随之而来，我们都知道，当火与燥相遇时会发生什么。如果不加以注意，很容易发生伤风，咳嗽、支气管炎等疾病，而最严重的要数秋初的湿热了。因此，在此时段，人们需要非常注意饮食保健及生活和工作的环境状况。由于空气比较干燥，所以，室内多喷水，且多通风，保持空气流畅清新湿润。最应该注意的便是饮食保健问题，这是人的身体健康之根本，所谓“病从口入”便是这个道理，在不同的时节，顺应自然变化规律，摄入相应的食物。在此，主要说明怎么对付秋季的湿热问题。湿热体质都是出自湿热过长的夏日，湿热不清除就会危害身体内脏器官，有的会很严重，这可以通过食疗来避免湿热对身体的伤害。湿热体质的特征湿热体质的人表现为脸色发黄、发暗且油腻。皮肤容易生疮，并且容易红肿痛痒，口干、口臭并且体味较大。湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭饿了。养生原则湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“士”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。饮食调理，多吃芳香食物湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？实用小方法，不妨试试。蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。多喝薏仁茶薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药。有事普遍、常吃的食物。早在神农尝百草时就发现了她，见她婀娜多姿的英姿，白圆如明珠的果实，微风吹佛中是那样珊珊可爱，神农氏就把她当成人了，因而动情的昵称她为“薏苡人”。性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以祛湿，下火，祛痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。便于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于良性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。少吃油腻、甜味品，预防湿热湿热体质：除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早上出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。体内湿热：如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。眼下正值夏秋之交，连日雨水不断，空气潮湿闷热。湿热天气，体质湿热人群应从饮食和生活上调理，就坐不动并非好事，夏日多喝水，出些汗还是有意排毒的。