登山的注意事项.docVIP

登山的注意事项 登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到；　　l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。　　2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。　　3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。　　4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。　　5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。　　6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。　　7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。 登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了登山窍门：　　做好健身运动　　如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。　　增加弹跳动作　　向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。　　别总往高处看　　登山时不要总往高处看，尤其是登山